【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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  a: y( {7 U2 {2 ]3 H: L动作一：

) g7 b& l# r* g6 y　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ g8 b1 I7 \, T动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 A" |8 ^  O) @9 R  C) z9 U动作三：
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3 F8 x, I, [" Y" E　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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& K7 y, `- m5 n# V2 G9 w4 G% |0 T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 C8 c+ J/ W& r8 d动作四：
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1 g5 V9 _8 m/ k　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
! {4 R5 U9 [/ @4 [2 R9 y这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
- j: V: m. ]# ]. v" V0 t5 i9 i# J  J5 x今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂