|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 a: O( l: m' t8 Q4 h/ C手部运动3 H! _$ c( G5 y" Y: l# N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* J. ?% w f0 M: W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; Z; C6 o5 T& v% ]8 B
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 D7 E8 ^' |. O2 K' y( ^
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ z3 |( B' _0 Q% P+ `* H" ]) t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! q" D) s+ b. }+ m, H, _- c 将两手上下摆动，放松。
+ G8 U$ A) t5 {9 P1 F6 p 颈部与肩部运动+ {5 m- W" f6 O# G, Y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) z( n8 [0 Z( m+ R3 k* ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 s; S! u* Y m& I7 J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ o4 ]3 u6 L7 W5 n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 \7 k& W; {* @- l1 `( t1 L5 P 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% u S0 R+ A0 A* }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 E. p3 l: s) P
脚部与足部运动5 Q# T2 a O: l- f0 v/ b, I
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 n% W- y$ O: Y* c1 t3 T8 {) m 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 M$ e( g7 O% g: W; A* j 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ k8 G; w6 A- T, F# a/ C5 I 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 P$ h9 ~" H' R& H# ]" ^( |1 q' _ 手部与脸部运动
E; y' q5 {; @4 S$ g 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( N' v9 a& x* f3 X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' {. N; m! A _8 |1 T' P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: z) @2 I5 ~8 k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 ?3 F' k! U- S& P7 U. G5 Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) s. h4 W+ k$ e" ^6 } 沿着下颚向下按摩。( V, j1 _& i: R8 G8 U# o
下颚左右转动各5次。
9 a' w) X0 Y0 K, v& q; E3 i8 Z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% a$ _0 o0 |/ O& A8 }$ F5 b
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试