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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 C/ e0 p1 y* ?- P; }. q! |+ n5 k* l手部运动) V# e. y, t, `
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' e- K+ J, G8 J: @% Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ b3 T9 F! `3 j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: T$ E3 q, g9 U) A1 _ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) W$ N0 V& c; Z/ _6 u 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, c8 J d7 l) M& a* l 将两手上下摆动，放松。
6 I1 s# |6 ]8 l6 N; W8 S" Z+ c9 _* ? 颈部与肩部运动
9 a+ g6 `6 q" f) k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。# O3 M' s: E( `0 B+ ~$ y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! D9 ~7 p. G# G V0 `/ v
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ A5 g9 U( B7 \5 i d' E1 Y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 Y/ Q! G5 f1 [$ z7 e: T9 ? I5 E" J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ |0 W9 L2 g+ m, y, u" G7 w, C. s, D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 Q1 W1 I+ U: d' X U+ z 脚部与足部运动) n3 w( k8 q) F" C1 ?, S( }0 Z9 Q: p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* S* g$ x, M6 D' B& v m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* |$ `6 k* n- l4 w3 [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. l- {5 G3 x# ^' W( m# s6 ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) C& ]; B& j/ P, g- f# Q
手部与脸部运动
# G& f1 @1 E" I) o' G8 J: \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. L' G; j! m9 D( A2 C5 _, z: G 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; ~1 V j9 `1 C1 { 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 O/ z9 g# J. e: `" B
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 N1 b7 R/ h9 D: }
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 v1 _: F! |8 H8 R t) [8 Z) G
沿着下颚向下按摩。8 W# ]7 e% ^! A' R; N F
下颚左右转动各5次。$ v$ o9 o, S. w, F
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# a0 O! i' ~ K8 e+ M
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试