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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- Y' d& q2 u+ k# v( N# B/ J5 p手部运动
8 p! I# [, N/ G- m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# H: }1 e$ k. }; o$ y W, t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, y; A- h$ g7 m7 f* t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: @- r& O) [6 ^. p& U* V E' V
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 A U1 _% ?0 b1 O$ O+ K 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; _. p- Q8 i" c
将两手上下摆动，放松。4 k+ Z, o. `9 t, j- x8 s
颈部与肩部运动
; Q% ~7 U) [8 j/ B! ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' ?+ I* D" y+ g( s4 o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# a3 R# r: K4 @0 k6 M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; q& i7 c# r+ |$ o
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% o3 w3 e7 g& I! O. J
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' c! N* S2 C9 [0 T
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) b: b- R3 r0 R Q2 } 脚部与足部运动
% w0 b3 ^7 y0 M& C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* G4 p5 A P4 j% e2 Z& @5 x3 x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. ]# j! `* C4 {) X5 a. `' b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. r) Z8 y) R) _9 r4 c3 `$ b 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ ~8 d* Q4 v7 B 手部与脸部运动 s& h3 v' l7 t/ b/ B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ Z. {5 w1 I. {( w% i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 T0 ]9 ^; J% P$ _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: K5 `- [! a: x6 e* w. ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! R' X: e+ M a# v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 D+ m4 Z2 K/ x* F
沿着下颚向下按摩。
. h0 l" o5 S6 l 下颚左右转动各5次。
: J/ Y; M g! h! e5 `' `' { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- F( c2 S% H# V- u$ x) Q) _0 s. u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试