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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 3 n8 M3 F. S! m; v9 r0 D
手部运动
7 E* N6 x z; X6 Z' M S! U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" J; U: n0 S( m' a( I! w( @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ U# b+ A7 B+ j! N% u3 c" D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ M4 K4 Y1 G2 t5 o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, j5 S; U( i2 b
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 {( Q8 y2 c, r. `
将两手上下摆动，放松。( [5 i# d, L' E5 }+ N' ]
颈部与肩部运动
8 [" ]# @! b8 ?. ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 n/ G/ U# `; g0 w- y- i2 K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 I f) d0 \- A
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# K) P! t$ M, G1 a
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
* ]$ G2 L! }! p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- W. n6 d6 X- ]: B5 z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 S; p# T: {4 x2 w4 r. p 脚部与足部运动
' D; F' L( B$ {8 b8 J$ R# t 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, S, Z6 E0 d/ a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 q2 D$ v$ ~/ q. V# D! a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ R; D K4 C9 v3 O" z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 `+ v' I! T/ i# ~3 \+ g4 M N
手部与脸部运动5 Y$ p- j% y+ z* I
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 a( Y4 v \1 H6 O2 D8 I6 l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 z+ g7 P+ {- Q* G- }; S7 A' O 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% u8 i. n" j) ?$ m0 f. _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
9 [0 Q1 f" p! T; O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# ^2 \' S/ e! @; U( I, J
沿着下颚向下按摩。
' L. h4 e1 D' e2 w- L) D$ i 下颚左右转动各5次。1 w) l; c5 r* I" ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ ~' q+ L% E7 F' s7 l3 R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试