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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 0 B- U' E7 \, ~" w! ?4 M
: ~: X; o9 A5 z5 V, z2 F外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！; Z3 `- B* \/ o2 Z
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, P7 E* P- z7 H# P) ~ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物4 E ~- [/ s& k8 U4 S% w Q
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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5 Q1 `) f7 `4 V( } [( z( n 2、用低脂植物油炒菜
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% L' w2 O0 F! h, Y% w6 D- t% g 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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0 w$ \0 j9 N* i! g- K$ g/ K$ H 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的& j7 T+ j ]9 @: q
* Q9 H' r. h4 e$ i 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。4 H% j, v/ b+ h) k9 F; a
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) i1 K9 M( f, L/ @7 T* X0 p' n 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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" f+ u4 I. K( c V. u+ ?( V 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。4 k- r0 f6 d6 @& H4 n6 j" g
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" z' J6 ?1 I0 e3 k* z/ ^6 b 5、零食选择有清肠作用的蔬果类 X6 ]& v8 Z1 b. w3 C# p; ^$ L
2 |* @* W9 C6 M, b4 V 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！8 Z8 d: R; F7 r+ }1 f' M9 k3 s, S
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9 `" f5 f7 @5 N5 h$ T2 @4 K! u 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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. u6 F: T6 E* a2 ?3 b7 u3 O: g0 O 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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5 Y; e9 v* p9 g; G! K3 H" {1 D' Y# t 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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$ w* e1 g7 _* \( x- q# W6 | 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果7 m$ L( Z0 g. p- w& Q
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9 |. W# c7 d: {' p( x 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。$ p/ m0 _/ Y- G8 ~, V6 r! Q% s
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) R6 `" ?' x' e 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59