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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 $ f9 ?" m4 B. ~$ {; Z. N+ s
) A/ q3 e2 ?2 |, ~. ~8 |5 ~外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！" e; L7 j2 f e5 l# g9 A
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, N6 \& Q# y* ~8 Q- K' {# x$ S 1、享用中式蒸煮法烹调之食物- f- A9 _/ E9 T/ q
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜7 o8 c" ]2 u9 @
% A- L7 Z+ u# c" `2 x 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)4 g0 a9 K! }4 @2 F, Q# L% E
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的. q! R- b+ J. h
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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" o. ^( S5 `' _5 H 4、早餐正常吃，不要吃的油腻1 d+ O" t8 _2 i1 [
D/ D' K8 t0 O0 p% ^$ M0 P) p 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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' `: k0 T# f& X! H( d" x 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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4 {. n; G& p+ O3 k 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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0 T3 w& l+ i6 a1 t 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！% I- B) \1 H& x) @
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3 Y( x4 q% O3 f% q6 s& e4 wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg: \$ k$ G) X: G2 E9 W' Y
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& Y( n7 v4 `7 h 7、多喝开水，至少一天8杯
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/ |+ X( K0 L* p- u 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。8 ]5 }: }; n P* N" a
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* }% L/ P0 U- c/ ]6 N7 V 8、每周可有一次放纵饮食
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; A v# ^9 `2 t' \ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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+ p# V9 |) O' _) [3 K0 q 9、采用中午吃减肥餐的方式% H5 N) M" E1 z i% D
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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7 {0 T: }) n+ K& [9 S( pfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg; x- l* M( G3 B' v# V! @
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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楼主
发表于 2009-3-28 21:59