|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
^ T! \7 e. F* ~/ T; K8 f$ u) [, J& K/ L- V
1.甜食。
$ D" e O+ J$ Z3 ]' n% J( [
P' {# K% N9 t$ j) j' H/ [( B 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.' O* i/ B3 ?1 o% o) |5 k
7 {! H- p. a* F# ~1 R1 @2 B4 t$ d- I# @
2.水果。# |, i0 ~* L& A+ W1 s5 a
- B' v' z) ?( t' `3 w9 _' C2 M 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。' n) z( J4 C6 f) O( A6 f0 s
! u/ }* [' \2 D V/ O# O: F' ~) C- l" q2 C% C
3.吃饭狼吞虎咽。- x- C* S* j6 a/ V$ U& K4 y
9 z' _, V4 `8 `4 E0 B: N# S5 W3 _2 ~0 c 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
" q8 J; Z" l4 E; b3 p
- S$ Z/ g$ `5 _. e) s& w& f9 \; {0 u5 C$ B- g. [
4.习惯性减肥。
7 t# X: G& K8 Q) G6 C0 v2 }. X; v( T2 H( b
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 B# X, @1 ~9 E* n' g$ u! f( D v
( f9 U3 v: V, b ^
4 m0 [/ }9 [" O
5.可怕的生理周期。& M3 {; q/ ]* Y" p
% x1 V" J* w c
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
6 u1 X, B+ F+ @( u2 h; l$ V# \: g5 F6 b6 _9 @4 P
& {' o, J8 i$ t: ^0 t6.烦恼。1 H1 I3 r* a+ ~0 s1 ]
, Y- W5 R' p' P& g c# T& z U
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？9 s9 A# z7 a9 ^# x
. S9 q! @) o. `0 K4 [ G6 R& B% e1 h0 g
7.宵夜。
7 e) n, J7 @, j, S) h2 a4 C$ E1 v" F
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
3 G. |) K; f* p6 h: ~6 K9 g/ S; |/ X5 M1 Q
8.运动不足。5 h! L1 D6 B7 g9 w% s
3 V" g G1 O* m% P$ ^& z! @( b C
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 6 `8 b, F3 A: e8 a9 k$ Y
8 [9 K% B5 \5 z
: ~7 w; y1 b! b5 F 9.零食。
; M- a/ e) W, R L1 T9 q( v( C
* h U1 D) F( w) z 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量; F/ h# I) K" @5 Z5 r
; W* Q# J9 ?* g: y& K6 e+ X9 d0 B) w
, }4 }- C+ O* x- u6 ^4 }
10.季节。. Z* _+ z+ G l% t% `8 W
6 I5 |5 x7 r" h2 A. ? 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊