|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。# F1 ]# B. g, c5 R2 n
( S% |7 Z: z& Z8 X7 d0 v& W6 i 1.甜食。
6 {0 W& G' A) ^7 g, A" j
2 K- t I' ], Y* K- z0 m6 e 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
1 ^( N; v& \$ |( ]; ]2 f. X
3 x6 x) p/ \( w- S: B2 P2 `2.水果。
9 a4 X6 \, L: ^! Y4 ~" I0 c b) c' Y9 E& N
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) @8 w4 E J/ L: k% x
6 b1 O# _+ L( ]
. I5 t# n( l4 z3.吃饭狼吞虎咽。4 Y: Z2 k3 e: ]
. }: L3 A2 o/ [; \8 ?5 r
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
0 s( ]+ f# r6 ]. B# q
- z# O8 b( N; h- B B- z$ X/ ?0 V. J6 a4 E
4.习惯性减肥。! n! g; B, ~2 H
; a# g6 \ }# q$ \2 Z 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
. @) \' ~$ J/ Q5 z) R. i
( ?; v0 s$ ]9 p' ?: K& ^0 X2 ~6 ?6 o2 ~" [4 O- N0 ~8 Z4 s3 @2 e& u
5.可怕的生理周期。
3 o; f0 Y; x- ]" `! @# l! F" r9 L) D1 |, O% ]# H5 [
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 t" F$ B1 H& l3 m* p: Z9 g _3 V& ^& M* }3 n% j6 `
9 z+ R5 N* ^% E6 v! B( z
6.烦恼。
- z& ?% Y6 p, ]8 W' L+ d+ V: V0 ^- Y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？) F3 Y1 e% J1 u: I0 R# p; U
! t, q7 U7 ]3 @: q' ]7 v) }. A! V
: ^4 r0 {! Y, g6 G% x 7.宵夜。6 M/ q5 W( W% @; D
3 V6 Z/ F* i: t. `
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>/ w2 d8 s9 @9 ~1 x
2 o/ s/ t0 N. s( B
8.运动不足。/ j( Z9 Y. ?+ A) U
( X" z, f+ o% |1 B/ W4 W 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
y, R. r2 i g: {' Q
/ { a5 r0 \* L" b8 }* v
. }! h" g4 U9 N# u8 k5 ? 9.零食。
- k8 J8 f5 |( f4 v2 b! b: a8 d
/ i6 `) n% p6 K% X. ^/ s7 _ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
9 p$ J7 _5 D1 U! g, R
6 o+ i1 D3 w) E$ e v5 a6 t9 e7 V0 B& f9 n5 ?
10.季节。
6 X- A& {% Y# J Z/ x9 A
/ a4 J+ B+ l1 h7 w T8 y/ w 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊