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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' F6 @9 `+ ?: g7 z( w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - n3 g- t9 F9 |" F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, R/ ^" h+ m& W2 u 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - ]+ p9 R8 _ b0 Q) [
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ t/ g' r. j) |0 s5 l8 O# P1 j 运动区
7 g8 M' P' S4 d0 Y5 ` g 收在刷牙漱口时
& I* T) c' b% V a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 J3 L! D I# N$ j1 q4 G
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 R7 I+ g4 j' O& y& T
收在沐浴松弛时 3 i/ r6 J. n) r0 w) h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' G% P. f) B$ o! r1 { a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) _3 F$ S! o6 W" r+ x4 Q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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4 e5 ^( K+ o7 U: t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" u) J. [4 _# n 站立式
9 W6 n) [1 |8 D& P, S$ ^ E a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 F) N2 e: P! j4 F$ E
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 P2 R; O4 m8 l A0 S4 m
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0 Y3 n* T; S$ D( }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- {6 O/ s' p" _/ C$ h; k
仰卧式) x, \. h, y, {* h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 W+ d6 ^# q) n
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* q# a8 J7 q4 h, }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, m8 i" O7 w# O- w, w5 z4 \ 俯伏式 2 V2 K. u0 A. C% Q6 x( ~5 I
a、手脚伸直伏在地上。
( x' t0 N$ q; U7 O. N, A" h+ l5 W b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 Y, P9 P5 X, Q9 R) A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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