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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% F7 G0 G3 o9 ?1 q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; m7 a( y9 Z0 Z- k/ X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: m' K: `8 b1 \0 r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( J& @5 l! u8 a) q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! z7 ?6 H9 E% K9 l6 T: g. b
运动区 ], P4 y" ^) H$ {/ B- Y- q
收在刷牙漱口时 7 e# r+ m! D" h+ o) X
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 m! G. n& A; N8 v* I R: G4 m b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 R: p& E) f+ b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( _! \$ t9 P1 A! |% E9 \" N 收在沐浴松弛时 R" x# S0 k1 Y7 {) P
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 `3 ]- v) h) }) H H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" l/ T1 v* B9 K# j F2 s! D b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* z) J g6 e: t! \" ]% ~! }/ r 站立式 0 X1 H# y/ e/ T0 ]9 }3 }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" A: p, H* r: E4 K/ q/ S6 Z2 Y- v d b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ L( r) A# A8 c0 Q! D0 W
仰卧式! u% a0 y1 k; K! K5 Y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * x( h w1 f* x- u E; O9 S( K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! c4 |7 W/ E0 U! F' H 俯伏式 " x; f: d) O0 i; P
a、手脚伸直伏在地上。
6 K' F/ I9 T, Q! B* v } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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: |; J3 f% l9 z! Y! R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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