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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
8 ?/ H3 |* ?: }* @8 R& R2 L1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息: q4 a1 z, ~2 O8 f+ w) ?; y
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。0 n$ Y: I- A+ L; w
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。' T9 ~+ ]& p$ X. q- ?' t; D- d( j
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5 n( k$ n9 u# ]5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。2 [8 j2 p* F1 O
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。* y& O% C4 R9 g4 e8 p/ k% v7 Q; S
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
1 t2 a% O$ o2 t! }8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。% W  V' `7 B& s6 \3 |( F6 x' S% o
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
$ O  X& q4 ]2 x9 R! K. r; L/ s10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
. p! f3 a3 C. h6 w4 x11、刚出炉的面包不宜马上食用。$ R6 i9 P: w' P9 m4 w
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。+ [9 c" H1 c) b$ p4 [
13、天天喝水八大杯。. E" ^8 J+ S- o7 }7 A
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。4 S  q) t, T3 w" ?( v$ {
15、白天多喝水。晚上少喝水。2 T; F, y1 S. T1 z( K
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。5 ]- |- N) A5 U& O
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
+ U+ f) G: C3 @1 N18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。/ S* e/ u( {9 q& V
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉4 h3 b* G9 c- Z" Y3 u5 Q* ~
,樱桃。  t) |7 j% g5 ^
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。7 L5 N; n/ w+ l7 R0 \5 b% u$ z
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
. }* ?/ s. A* j0 i+ h' t4 I22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。, D9 _3 ~9 ]( i% C3 @2 g/ T$ A
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
. t* o1 @6 n8 H# v* V24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。$ Z( c2 P5 E  N; v
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。1 g( H/ f- M+ }0 v* _
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
8 q  c' S4 l. t: a( W! y& o9 I27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
" D& g7 R! K0 N& p& z28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。: a9 U# }* J: I
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
) [' m( R3 e# ?* g: K30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。5 e; l9 {% s* C% Q3 p
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
- P$ D4 I/ U  F3 T. `* g6 z32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
$ t% }/ o; c; g5 I1 y/ X* z0 \33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
2 u  m" [+ K  J34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。- ~: |7 F1 [" F) Y
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
) a) o4 @. d( r/ H$ ^" e3 u& c% n7 S36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。+ B# D$ s+ D/ I  I+ b$ `* e
37、不抽烟。拒吸二手烟。
$ ]5 S" g- `  a! ]4 J38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
5 i1 t- f- ~8 b6 b9 ?& F; p39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。- ~" G; H5 S7 f/ N" x! J/ {0 Q$ l
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。3 H* ?& t6 @8 \! z
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。; }0 P1 i3 z* c/ K+ c
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。- w/ v$ p+ \# p8 U7 p
43、维持理想体重。不过胖。
, Y# K  [& r: q) k4 @- G3 ~3 G) C44、保持规律的生活与运动。' f6 J, S% w. {
45、保持轻松愉快的心情。
4 n6 r' K8 Q* X* M46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
+ f  |7 T& t7 e0 x
0 K% t( K- C5 `' o47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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3 Z( x$ G' o  C% i8 J+ r* j. n# k48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
+ ^9 ?' z5 n/ t' V康复有独特的效果。
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1 e5 w. ~9 h5 `: L. ^! d7 C* l49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
5 a. q' ^' m. d# q% b1 m部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。& P4 i0 P2 K& R- F# j
5 O1 P: ?  @" n* S% S  p- o/ p( l
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈6 e( Y* V: m% p3 G
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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- w$ L! Y* r+ V8 n52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
; E; M/ d; y* ^$ M* D糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。, w0 t; N$ o" b) F5 Y
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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- b0 ^* V6 q( K1 q53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
5 V5 K. |1 n- j: x, {5 |, {# c6 X食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。' y5 t  O$ O9 u8 c, [; W: L) R/ a
! O# W0 n3 m7 x% n# C
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
9 b# s5 }" S7 g5 l; e层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
7 ~+ S; d- `. ^' k! |! {1 G6 q5 t下。- a% @9 q* {' ~4 S% @  W
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感' K0 K* i& l  e
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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( F/ a, e  m1 W8 i" g' u56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据' A( j# M; J! h( ], a  Y
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。; E* Y" D) ]+ v
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$ _( Z  x9 R1 p57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,% ^% O6 v1 X+ T' e$ I, l) ^
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
3 h& d2 i3 `: N6 n1 q, i, |,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心* U6 p% ^" e% F" [7 N+ X- z. c
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
1 G8 g! P- e) @) N/ h调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入0 H& V/ e2 O1 _$ d5 `- x
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治1 h" d2 N* I: O; g1 I
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮8 Y; m: X1 Z+ r; ]
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的6 h% {9 d. l: B% M  C
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
5 f2 g4 J. a( P通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ' G- P2 I" [) T

9 X; K& s1 i( r4 d/ O/ ~& x60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
- u6 t3 @: C! u6 a; ~! G9 a/ P5 b还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
' V  y  s8 `2 C( k$ E$ G) N8 i0 D、党参、黄耆等。 $ v+ X2 A& j) j
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的! m: R( m; m; T$ ^$ @) J
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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' E& y' T/ Y8 A! m3 S" y62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身9 o, _3 ]$ ?. y5 q8 o
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
/ }' e  ]; b. g4 h5 O4 l' W,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸; Y7 Y0 {* R# j! ]3 v" G
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
7 G: t* m: q7 B0 K! Z: v( M脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅. e- x$ O$ S: e7 x7 a, J
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘8 @) W/ y, E2 N+ c! }! T8 p
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。) k+ y  Z# U( Q2 w- b0 D6 U7 J
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
# ]5 |, s3 k$ c( l0 N0 O枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物  n/ t' ^/ h, G) r
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。0 Y7 ]3 g. K6 O6 h0 T
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
' b, N$ K& B) p: n葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
$ m! z: i1 h: E' p: V下孳生的病菌。8 \& g, C0 w1 A6 i7 `
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些0 n, H( P6 r$ H( S9 o" z
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
  i0 g" [* U7 l+ r9 i  p& }5 [、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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