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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
0 @7 Z& r  H# f) \' Z1 [8 g/ X, K1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
$ ?: z* R8 _+ p. l+ I; ]! v+ F
4 j: j2 e" U" T" N9 G- R: n2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。8 L1 Z; r+ H; ~  l
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。7 d, w1 l4 @% ]3 [  ?0 x% u
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。; T6 U$ U2 d, G$ h) i
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
% w' I" n) S$ Q6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
' Y0 _" S' |+ o& R* K7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
6 y3 @  w' O' c( K8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
8 S4 Y9 O# c/ K& X2 h3 K9、睡前三小时不要吃东西。会胖。  J; E! C, o6 ]1 F: [
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。2 ^. l1 d5 _. N! m8 c# W
11、刚出炉的面包不宜马上食用。1 _: O+ x5 }4 j/ X
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。8 P; ]; b/ `6 z8 j# l6 r$ \
13、天天喝水八大杯。, [; V: a  `+ h1 l- b# e" G6 f
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。/ J, h+ G( A+ f' l2 `# U) X- S
15、白天多喝水。晚上少喝水。. C2 c$ T# r. g, y& ~
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
. y; N* g& ]8 \, H8 m17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
+ U- c  k2 i* u18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。; N& O* L/ k% i% X
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉1 s& C6 K* w. E) ?; Q/ |
,樱桃。* _, b9 p/ K" W: V& E* K* K- I- Q
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。) ]7 q% r- T# W: y& p  E( v/ T% V
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。: n) U$ y3 r6 r. [
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
1 T2 A7 C. b) n5 m& f23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。, ]! g' P6 W% j0 s
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。& z8 w: V: D# B# F& f& e
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。+ r; d& A  I# a- j6 x- ]3 o( o
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。- x: C7 E1 w' L* `) |$ \( r/ w
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
; E5 _6 B8 g! v/ m! t28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。9 b& P% K# b& e- @; T! Y3 m3 O5 b
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
; P+ F; Z) r. G! e* V. w3 c30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。4 g, n) M$ L* H- }/ q. O
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。! O7 ^3 u6 p! s' w5 z
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
0 [9 S; e, C( Y1 }6 h33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。/ r% ^  h7 t% C
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
: B2 R" @, d* i& ]) P35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
* p3 o# E- s0 n8 @0 T% I# ]" c36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。: q6 S" k  c- y$ g1 U# O; Y: ~
37、不抽烟。拒吸二手烟。
: ?; C9 x6 U$ d) E0 K: t: Z38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
- ?: ^0 J+ o5 r! _0 s9 v( p+ Z39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
, C- x+ x3 N, E% s40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
1 }1 ^2 ?' `$ S# d! n1 T41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。( n9 _1 W+ u% b  _2 l; z, K
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
! S+ A$ t2 z0 K$ A43、维持理想体重。不过胖。, G" J! g- t/ d$ t/ K
44、保持规律的生活与运动。
& q% ^3 u& p$ `$ o* {, @% b  l45、保持轻松愉快的心情。
* e# I- B: d" q+ V+ }) R4 @* @46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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& f9 o& R% P4 B, N) q" T1 b& A47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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/ S5 Y' k! ]! j2 _48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的1 A( Q3 n. t! c1 }  q
康复有独特的效果。; H( @; m! `' d5 l( v$ o
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿9 K% f  ]. \. H* a
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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# S, l  y, N9 e- O1 z50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈5 D% M9 Y3 H& j9 l! H
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。8 k$ S! K- b8 R( [0 r
5 p; S* }9 D7 y, R) q3 ~$ c5 ^
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
; t4 Q' e# w5 J9 X7 Z8 b. [
' y) S1 d. I& v" n; i* ^% A52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
: u6 r# q' y: l" A! K# }2 |糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
$ q$ ^; B8 {3 p$ ?) x. ]+ u0 _& i( z& i# Z# M  a( c1 P& U
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
* k% n2 L0 ]' c, n$ u3 M5 a# {2 Y& R( F4 s) h$ l
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类3 y$ |! X% X8 ]4 K0 I* J
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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' J5 Q' d! m4 o54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
' m2 V, V" [% j5 W层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一: J* x* Z' ^9 H% g7 Y9 Q& X
下。, K2 |( A+ x* ]1 E  R/ h9 h5 p

  m3 ~' ^+ \  ^, T( E) @8 R, c55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感3 w/ D7 i4 k# y  c" P/ D/ s+ J  H
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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; c) p: Y9 @$ K& V5 i( b( Z: C5 [: }+ O( j& M3 ]8 i/ F  d
56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据& b' d9 [4 A% ~. g
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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5 L* x7 m% d" @4 F! U; e57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
2 s5 h! w6 m0 n( [. l( ?这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和0 B' C! f- j) y- F  B
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。9 D/ c  l4 I/ X- I  V

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6 e$ [. t0 T8 o8 F5 V58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心% \$ D* W& p$ C4 ?+ _4 A' C
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
  s8 ~/ ~1 X" l* A% y: h调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
% f) _6 J# c* a% u, y公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治9 V; @9 V, x! ^3 w! |4 r8 g# ?2 n

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0 Q- V: B3 }$ J: H# F9 ]59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮8 c$ {; A+ c- [  |( v' X; K# P
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
3 @% a2 I( z1 M, q, ]1 ^人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
/ U: I0 k0 G" T( T% O2 C通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,  B5 P; M" {1 G* Y( Z
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
. r7 ?- \, s+ E4 w、党参、黄耆等。
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# ?% T! K* g+ C61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的% X7 H6 B  Y' X1 ?$ I2 }
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 & w% d1 U& |; `2 e2 W- P! z. g$ Q

$ k) Z! H2 M6 _3 G. m9 D+ a9 u62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
* M/ t$ w9 N; M/ ]" Z体内热,损伤到人体正气。
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5 \! ^$ g3 ~2 ?0 x! Y8 n( R63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发! f) V  B. f$ V. m
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
4 m' x+ J1 u* i味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及- y- \; m, A. V) ]/ a3 K0 y
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
& C; W" M- ]6 w8 g- I3 Z1 f: s助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
. k* n2 P  T0 E- b味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
. m6 ]9 t6 S( M; I
! Q; h/ i; _; H. ]64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红2 k' K1 a2 _1 ^2 t; P) n
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
* ^8 `8 R4 r2 u" X中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
4 n& b3 \4 M5 l% J: ~2 B# Q
- z! T& s6 u8 Z) L( n5 `3 B' D65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋7 ]; R* Q) T) Y) C5 v( Z
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境, J0 Z) n+ ?" O/ T7 O' N$ M5 S
下孳生的病菌。
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) i# J7 f6 J+ B2 \4 {) _+ ?, G
2 a+ u, A7 n3 Z66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些' [2 Q9 z, }  t+ B2 v
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
+ ?. ^3 S: Q* g、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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