【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 N' D- s9 ]# g. f% ^+ f; ^$ Q* P    山药功效：瘦身、丰胸
+ k8 F+ a, ]) b. \( L- X0 r
6 n4 T% d2 y: F  O) r    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
$ ?3 ?  Y" d+ n& \# E
% t! {. e% ~' ^! i6 J; G+ m    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' s/ w& T# {6 f4 R& n  c3 L
7 I0 ~' ]0 r( ?3 O# p    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

8 p- w, n2 Z, T1 z) `. _    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ _. L8 L- Y& g$ a    PS：可加少许盐调味

* I5 v7 M8 U$ s1 U- f+ B3 q: G    2、美胸山药奶
: N  d( a' ~) i+ ?$ @( \2 _
0 h+ v* [0 N# q; H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 O7 ~% e6 |# x& q! e( g: S    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
+ I% K0 z* }; c( P
; S' g4 P  y' u+ }7 q. `    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

, F. B% ]7 r, n6 W6 h    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
( T% L1 _# G' Q; L) ~
' }9 Z; t3 _9 Q# U2 r    4、山药芝麻糊
" g% v; P# S( O# X7 M! D, D& R
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
- @/ v9 E0 w7 ^
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' B! w6 G, H, p7 Y" L1 H    5、山药蜜茶

) J' m3 J9 u$ K& ?# Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 O3 Q  z0 \. B6 ?! l5 E; s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃