【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
! b1 c$ L, \1 p5 d8 w' L
+ ]( Q% Q/ |6 v2 A    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( E. l" V& s9 `# f3 r, t    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% v) X/ s7 i7 F( E0 L" \# ^
% K2 F- z' Q1 t9 g0 q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 r! H$ P3 X: Z; {: i. }# M
    服用方法：
) b5 `6 a4 v7 @
0 q  L) T6 X# X: d4 {    1、塑臂丰胸粥
3 P* @- ?6 ?5 P! ]9 [1 c" u! f
2 r! S8 C8 F6 F) a- y& V3 {1 E    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) Q% A. M0 G' m' H9 H
8 D6 ?) g: ?, r7 G7 v) F% F  I' O    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
0 d6 ~4 O8 E8 q+ J+ K& p
. V1 a* ?5 ]9 J  f: A8 y* v2 S    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, B& d; A5 Z6 ]' Y
9 h: u/ M1 |0 f9 i' ~    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
) z* b* E, ^+ `5 `$ s+ H  P$ _
* o% a" o  e* u8 s3 `# _    4、山药芝麻糊
: S0 c8 A* n4 l0 g$ ]2 m4 S
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 `% Z7 l$ {! L$ D
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 t+ p9 N4 d/ L* |/ r& ]+ a    5、山药蜜茶
% Z& K6 |' P; Y  D
. E# a  F; v$ W$ Z1 d, ]1 \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃