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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸; ^7 y# U' _0 \# v
1 S- j7 I' N+ B% K& H X 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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' Z- r6 T1 `* C: Y q ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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& w' ]4 g2 m# S; d K 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! V( B) ^, V/ v
' a0 z/ x2 o! j 服用方法：: }$ y8 ^2 |+ Q" J( \5 l
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 B# q3 \* h! |( L0 ]7 a( z) ]
! \' b% G" a7 I \& ?$ } B' l6 J 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量1 G9 [- s4 N; s& _3 U8 P' Y
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: p4 r" C2 Q, M* F- P' {
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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9 g$ _( ~' i0 j0 B9 |7 K- z6 { 3、山药苹果汁
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; Z9 n( m- K# f5 s# m m$ {$ y 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc' V$ ^4 W1 L' F+ v% t
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 x2 \1 X. Y# D+ `& e
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水; f, }4 U( B0 l* t& ~
( l9 J* L/ q; S' k; A& E 4、山药芝麻糊
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9 F# c$ K _. Y) [- G0 A- h+ V% O 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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( K: N; t0 o& M* R) w+ h7 U 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可9 B% S3 z. h7 a% Q6 k' t4 P
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）: C. C) c6 k' Q4 u) g; q% p
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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