【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
8 x8 F6 ^1 r) A) O  u4 H
    山药功效：瘦身、丰胸
1 A( T: d, H7 ?6 M1 J. d
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 s  Y3 f: }. J, ^8 @7 w
* n" X+ E7 v) `1 g' V1 C! v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

" X% v  x3 O& ?/ y8 ~    服用方法：
1 I& q# b  s& J. Q
- ~, M5 G! t# p7 U: S& r1 e    1、塑臂丰胸粥

, B6 Z" `$ N% u) G" x' B( b% L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

" m0 v7 C6 i& L( C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* a, O5 D& M5 k7 ?. z0 \; s. ^    PS：可加少许盐调味
5 W8 R1 [- Z  G
  S8 E7 B* R4 [6 L( t. [    2、美胸山药奶
4 I4 u$ N. F5 G# n  d" [: _
, I8 Z2 E4 C! {2 A5 Y& D+ I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
& i, I/ m1 y% A" @3 c3 @% D6 O# U
: `! G9 v. }2 v2 v# V3 J. D$ r    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- g9 P* d3 m. c% W3 O
. k. E9 p2 ^! q- M! }    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
5 [! i# h; \4 a) C  A& K
, j: ?# s  a* B  R! {) i9 q    3、山药苹果汁
' N. t( u9 u0 D1 n5 @- R
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; r4 R9 q" m# c& Q2 S5 R6 k
% W) M0 C# k4 x) y0 y# W: ]( k8 Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

' @$ C- t# Y1 F, V7 h2 r. {4 C    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
5 H/ U  l8 d! h8 u/ M2 p
' ?2 K! \2 _9 P+ h" F% z/ Z5 _/ o    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
/ |' m) [' A' {( n6 ]* y& f
    5、山药蜜茶
: H) v6 m1 a9 K3 Z2 k5 {# ~
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ e# V6 z' R' R& J) x; t. x+ y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃