【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ c/ S) ?# H0 h
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 g" |8 Q0 U5 P- M, S9 n& u    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 u  L, f  Y! ^: A* `! |    服用方法：
: @6 _% u9 `9 l; N; D
    1、塑臂丰胸粥
+ e6 }$ s8 U! U0 v7 S% N, `& K& w
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
0 |8 M4 W  Q5 V
/ @# K/ m: p) W0 L3 N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
; k  m# l; v- ]. V* N
    PS：可加少许盐调味
- @$ Y7 p5 D6 X$ }( F2 V% l1 a
    2、美胸山药奶

# c8 q  s; c3 Q& ?' Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

+ C4 ]7 k7 x( E- H    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
+ G! U% ~1 u" R$ ]: p2 N/ J9 n
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
' g. n& c0 N: f, M* y2 U4 n
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 H1 g. ^. y9 |: g
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 a: B. Y) I# T! v* V7 o% Q* e) }
- Q5 h; K. |" I( i& D    4、山药芝麻糊
* g/ q# t. K: A
4 Q* H- s# [6 W  b3 V1 g7 Q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

) T, ]5 a$ [( ]    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
. [' B+ Z0 W4 ^) r
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃