【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 T# p" t! x  P! ]
/ |1 m/ G4 S( }6 [: _0 Z    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( E% {" Z  V- B+ K( s, v# Z3 m    服用方法：
* ^/ r5 K' Y! G$ S
+ r# t: X$ h. u    1、塑臂丰胸粥
1 U$ I# Q* t1 e1 ?
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! W7 v/ P, W! S+ A! J    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 s# X- L  r2 N1 ?; k& G    PS：可加少许盐调味

9 h, T; t- k5 _% r' _    2、美胸山药奶
* I2 Y& E& s+ O1 S2 {2 L" a
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& O5 `2 `. T  I3 z+ x" ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 P& R) o) b& ]& Q: y; U% [
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  r8 A9 I+ o0 q6 Y
  B1 K/ h. ^- p' N    3、山药苹果汁

  j! G. B2 L& S% b$ k. b: @2 R0 \' q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; h; O6 [3 R+ m9 }# a: y( m
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 R  h  K2 p$ _- ]' H; j$ d
, L6 ]' i( G2 ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 k! o, Q4 X2 j( J: {: m- b" g
    4、山药芝麻糊
5 Z6 B  L" P9 w' z! M$ z; H4 `/ p# c' d
3 h8 @: l" u0 s7 g4 F5 a1 M    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 ]" L+ n' U5 I1 U9 o0 H$ S* |3 a
0 S" `* X' s; y0 D' P: N    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 a& ?7 [- O. {* g( q: j
. \9 q# v& N$ s, E& o    5、山药蜜茶
" y: y& ^: Q, ^3 _& E+ E
( e* b3 |1 u  p/ D3 d- s( l2 l3 C    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃