【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 {+ b5 Z+ D4 f# X. e9 W6 @6 ]
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
/ A7 n" n+ ?' N" p
) U7 f7 n2 q0 n  r" x5 p4 }. i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 f8 a$ i, x" t2 z2 ^
7 j( p$ }+ V/ f  n( C　　维生素F

: p( U, L5 X' [* i* M# T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

& S/ J& r- ?  M' f3 Z* F  W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  K, C( y: N1 K4 k, k1 u& `3 p
0 @" h' S7 }5 p$ {- y　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% D# ]+ Z- A2 G1 \9 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 `* O5 i3 |! x! X7 y
2 A; _! U1 U- l( `& _+ }  c" {　　对氨基苯甲酸
3 I# G7 i( E/ q6 Z* d- c' d
3 I7 U! [( {8 x* c3 W$ `　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: O2 ^% _& K/ P% {5 i　　维生素F

+ h9 j5 D1 r& p  J9 v6 E2 f# ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

2 S& L' V2 X" s3 L5 Q　　需要的食物：盐、奶制品
8 Z+ z& L$ ^  v: [- t( m
/ n" c% C+ t: q: [' v6 R- l　　3、脱发
+ u; V; k& ^; g% C
9 a; q- v3 x& |　　可能缺乏的营养素：

/ L; J6 ~6 s5 e/ e9 h" z　　维生素H
% f, L- ^& b/ e* F( j' B
' x+ e3 u& p/ l; Y3 v- [- k: b2 k% l+ r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' Y) i, Z1 _' M0 \* [. S
　　肌醇
8 [4 n7 \) L9 q0 o  ^
0 \0 A% W6 |4 s* L　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
: w  I% x) N3 S* l% n4 O' H1 b
& d/ h) Y$ ~( t3 y9 |　　复合维生素B
% Z/ H# B1 D8 N
) s; R6 L$ d/ a# V! e/ P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！