【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

! V5 }$ d. x4 O  z　　维生素B12

( G" u8 Y) @, y$ [* Q) S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 ]" H% P4 U2 H: G- o: n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 T8 A% G, z$ c3 y) V  {+ S/ }
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 Y. ~3 D6 m5 c+ M8 J7 T9 V　　可能缺乏的营养素：
& A% Y' P: P) ^# v
; c, l3 i4 ]& U% Y% L$ p7 ]0 [5 Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' m0 g! R+ i$ C8 D  S  p& k
. F% H- Z1 F: M　　对氨基苯甲酸
$ D/ b/ J  \& d7 I+ k- D; W
. {: [8 C# B$ p& e9 P5 Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 p; {. X* X& |0 t! ]8 K1 R1 G
　　维生素F

( t! K7 Q4 a  |& j! o, y5 x) U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 s/ N+ o' M7 \0 t; {! e$ K* F; i　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: Y3 p- ~; @4 `( {0 \! U# P  P/ Y
　　3、脱发
/ Z) K9 g" w  o" M+ I5 o
6 }* }& T9 [- }* K0 o　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

2 d7 }3 L8 E; X- u* P3 V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 i$ f& u9 P7 u% J$ z. `
2 q/ @. r" f9 i& B　　肌醇

# N' X0 y; r4 K+ p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! C3 D0 |6 ~+ _/ d
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& k3 s& K0 _) k1 z8 C2 S
, ^" |. n( D3 k1 B/ m3 ?　　复合维生素B

2 v/ B! L# q# H6 [7 |9 m: H4 z% z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' ^) d2 ]8 u) }. E+ v% D9 Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！