【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  _2 b( r( I5 ~& i6 Q
　　维生素B12
, F0 f* M7 |" L7 j( }8 j- z4 ?
- e+ p4 t6 q' I# O  _  q: c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

8 v; d1 g" _' N: z0 a# Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 @5 \$ e" B  q; Q# S9 z
　　维生素B6
( o* R, D5 m& s9 y/ a+ ?  K: ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ j4 N( H* U- W. S; n
& N. @" j* P3 m9 {& ^/ S: r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  Q1 Y* O! x' `  p　　可能缺乏的营养素：
( c" ^1 R% P2 H5 \5 C: X
　　复合维生素B
$ g& k5 I3 [4 D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ p* n: {5 d7 B% p6 D$ ^
　　对氨基苯甲酸

8 G+ V- w5 P' n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' l0 q+ v0 }  Z+ W
# Y* l* U3 I7 d' L; T! _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 r1 Q, n' M6 d$ U　　碘
( ^9 l; C) i2 a2 s
+ k! k: _  G4 s- x) J2 o　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

! C# d2 T# V  E5 g' w5 w　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ V$ X) J  I+ x
" @/ l  ~; P& x$ _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: Y8 ~- _" o, e/ q* W2 o4 v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" H# t; E1 f: t# H/ f' X) I3 X　　氯
. [: `6 z7 I  Y
　　需要的食物：一般食盐
2 Y$ ~( o4 w& V
　　复合维生素B

2 M! i2 u$ B/ Y6 ^- h! v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: E0 G3 V1 N$ F' S" K. j
" \/ R9 q, @! R　　和维生素C、叶酸
6 ~. b: g6 s. J/ }. W- s
! {& A9 H6 L9 f  u+ O' e( D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！