【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) D2 b; t% g, _1 w" w! u
, |1 _  w- x7 l* N, u* \　　可能缺乏的营养素:
8 n% j  g* y: e6 Z7 ]8 F4 I. C0 B7 j5 T. l
# C5 y: w: w2 V7 u0 n　　维生素B12

1 l7 I  |  l2 t. A4 {1 t; C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- w# h+ p$ X2 C" Y　　维生素F

0 l6 u" R* ^0 L  y! g7 w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, K6 a; {7 |: O* I1 j2 b  d
5 x( D3 [9 P) V  F5 l# ], M　　维生素B6
0 p8 e  `8 r6 L$ _2 m9 h/ ^
$ k$ f) R6 ^9 G6 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: }* ?- i  [1 L& A* L4 A; ?
% F2 H! i% ~2 |) {& \) D　　复合维生素B
. D! p$ d- Q4 u+ [$ ^5 `5 R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 U0 e5 {+ i) O# E8 h, h, Y2 P! J
　　对氨基苯甲酸
, D" I1 c. G# J" F5 H6 x
5 f4 _, V# A3 f3 I& |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% ?% ^% N) B5 C7 b& d
　　维生素F
) z( W$ q2 F! H9 P9 ]* P# x2 D% C
! {$ V, k) V% _* ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 G& ~) `/ k; G- ?/ G* n3 @
　　3、脱发

. E( J; D6 P9 H! t, }" }& I　　可能缺乏的营养素：
) Q) i8 v' ~! W2 a
　　维生素H
9 }" V+ y! M, {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) Q) ], W- f( n8 W7 B( n0 E$ J
; g6 X$ A2 r* z# i* B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% D) a" R  g. P) e　　氯

　　需要的食物：一般食盐
8 g) E) e# E. f' S) _% `; z
0 _  V5 n: G6 \　　复合维生素B
: P4 }' }* ~3 Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' b- g% H; q+ J$ u. L; X
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！