【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: a' n/ ?  {7 h# O　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ F; E& z5 H  N
7 o) a5 F6 R7 k' B6 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& f1 z, l! u: U) H3 u
  ]6 M# h. B; c6 R- l: f2 [( U　　维生素F
! V! y0 b) {1 m* N+ q
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 M3 W, j$ i5 e4 y& P/ U
9 ?* }6 B2 t% ^, s' ]7 V. E  `　　维生素B6
, V# m! y2 j  m2 @6 q
9 _2 u5 A( a% d1 J+ \6 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( m) e, ?; K( _' A  ]4 `( j6 s0 q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( u2 {- o- E( ?7 N: Y  C
4 K/ F' F# k( t# a2 \! ^$ t% H　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

$ I9 X, g7 S1 i8 _3 [$ ^2 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  W) N) o6 F8 |. F/ e
' A# g9 A6 b/ y6 T" c6 S( H7 H; _　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ s( f$ Z$ R+ O　　维生素F

) P; Z# v3 g& q: V* @$ _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 x* Y/ I* I9 E8 y8 D
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
% ^/ o9 T5 r4 E6 g$ t4 y9 g2 M
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# E- E& o% ]/ G) T! \
- N5 C) u- w+ H# J$ C$ @0 ^$ ?' ]% `　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" B" l) F* {* T7 z& d( p
( `; K9 C* o  T1 ]! S; B　　氯
# J8 _, n" v. o1 V) K
　　需要的食物：一般食盐
7 [' o# w: H; Y" N
　　复合维生素B
2 d2 {) q6 ]& H: y- B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  l  N/ G" {  y% J+ u. C% b
- R" D5 s& C2 Y( M( P　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！