【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: W$ ~# G7 G: V. Q- b9 ~
　　可能缺乏的营养素:
5 c3 D, _, V2 c' u6 N
- \  v1 x3 y: T* S# H　　维生素B12
& m2 z* N, h6 x3 w: y' E$ C
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; J0 Z3 q# e( \( R$ }
　　维生素B6
+ t/ I1 X0 n3 W2 n2 A' N
$ P9 k1 Q) m1 O" ~' x! G/ W, B2 e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' s5 w  z, P' t7 K* L7 n
9 d, E; u. C* b; Z: P) T　　可能缺乏的营养素：
: L) _# p0 p9 F1 i
  r. _( h; P, x　　复合维生素B
/ ^" ^$ |0 I* Z5 X: h' T+ P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. d: h1 L* [6 L9 g9 Z6 N
! ^1 V$ n3 t4 q+ X) s: P- [: E　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. }$ y+ I9 E& ~) g3 F/ J8 c
9 [& L; s8 v: }& ]- ^& x　　维生素F
& a; n" `2 M" s8 K# ~
/ u9 h1 u/ B2 g# v0 \9 x; [7 N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 q6 ~) m) J; k2 v* \% j! O, C
　　碘
$ ?5 e, y; U6 z; c9 V+ V# Z
　　需要的食物：盐、奶制品
$ Z- O" d& |( H9 |
, ]2 B2 n8 a) [0 ?* g4 T9 V1 t) f" n　　3、脱发
  U: Q2 \; {5 E' C# Y* A7 d
　　可能缺乏的营养素：

8 W6 d; G2 W2 S; S- K. ^　　维生素H
6 h; X/ F3 F% ]4 ], |
7 ]4 h3 x0 F' T9 Y& f- R6 t% O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( p" ^* p* N  y2 s3 u* J
0 a. A5 y& @/ N. c; j6 P5 l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- d$ x# s* e: m# V  T
　　氯
5 c9 H& F$ J, l
　　需要的食物：一般食盐

- h7 f% `' {7 [  B　　复合维生素B
( p! k9 T' A8 F& S1 x
" E- R5 K. S2 ?: ^0 }9 a: r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
' E9 C" n+ [/ @* j+ s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！