【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 D( ~- w0 ~8 `4 Q2 f0 `8 \
; h! g  e  S2 S　　维生素B12

. q. o, Y' H$ ?% V% U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* |7 I/ H! O: j+ L4 q9 g　　维生素F
& S3 Z+ u4 S1 ~/ h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 I5 d- g& I. t* [( @  [' c5 C5 y
　　维生素B6
6 o1 b) I: B( d% P) r
; m; j3 R, S0 M8 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 ?9 f; [7 b0 E
1 y: J9 g  D+ @5 F/ G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

  J& \' ]$ S3 B" R& f9 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# U# p0 K& b/ G. I" @5 Z
　　对氨基苯甲酸
- t  O: D: s2 @4 n1 y1 L
' }  y* ]  b7 P5 `  i+ m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 t% R2 T9 s! U& O5 L, X) n　　维生素F
+ C. W6 O2 C. D, ~  I) R
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- u/ n$ G$ ^2 V+ X
　　碘
$ c9 n9 q* Z+ O' ]5 i* x
　　需要的食物：盐、奶制品

- T1 H$ \: h& v; X　　3、脱发
/ `" ~; w- K, t; I  [; ]
# @; |# ?( j3 T9 o5 w　　可能缺乏的营养素：
% T" W8 O& i6 I4 K9 V
　　维生素H

; t8 m) t, [0 A% [9 z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

4 {) _) Q2 E. h& Q/ Z! X& m- }2 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 ^& n: U, g  L
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) S; o( p4 {/ I8 ]5 F. _
7 _2 |5 H# Q0 O　　复合维生素B
3 V6 q7 d9 E1 E* F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ n% u7 c. ]3 F0 R! V" R　　和维生素C、叶酸
4 f, }* s' ~( }$ T
. ?5 f* C) x7 H$ @* ?' T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！