|
|
第一招：给自己加点压力
- W/ i/ ^7 h* s6 K 7 P s$ L8 I4 t: C8 j2 v, Z
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”# v G* d$ D, Z
! e8 m$ F# u. `: l4 O+ U第二招：给自己来点鼓励" \, S) `; l r# q7 s# D
1 R, O; x8 @) f6 ~" Q) W$ `
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
! K9 X" h0 S' t6 b, ~. ^' [& v
1 I' t# Q: H# E5 N. U" a第三招：预防胖从口入. h1 F, \. [! \. \# _, o
4 j! ?* O; G n! h( x; I' l
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
. h1 x' n! r3 g8 j( n: e: R2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。8 [8 w& E: X$ j6 T. V1 Z8 Y
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
5 V3 \( i1 p6 G+ V$ z0 u# V4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。! R) i k. U C1 Y1 q
5.晚餐后不吃任何东西。
; F& E( V; X n( v3 h2 c& E6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；8 ^; v) E& o# s+ ?6 u
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
1 l" ]* g L% g- y6 y8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
" M: Q, d) B c, w9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。4 g+ g! h8 H. E$ m9 `
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!