|
|
 ; E2 }$ C, `1 i2 p, q0 k- h7 e
饮好水" m$ b" f: f& g! t) [8 T. A( B
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 c+ y C; U+ u0 t5 ^2 Y7 v饮暖水
: [6 ?) u0 ?+ B( Z% M& k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# N! V' B1 X d* r a6 o
空腹饮水
# Q7 M* P, c' J1 O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 j4 e4 }$ `* [2 q能放能收
# ~4 `/ e( s0 Y' |8 l" d9 n上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 s. [% d( x5 c4 q4 e
( x( R) E, l9 O* }1 k1 w2 a; ^5 `( g
: c1 [$ [9 M2 l" t6 k喝水时间表5 _, P' X0 z( X& C" M5 d/ X
6 Z: i7 K/ j! ]6 K! j
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) W( t& A+ Z' H# e( U% ~
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 o0 m' z& \5 Y- a# r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* n- `' i. p- s1 f
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* r8 k& V6 ] h" S0 Z, `8 ]
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' I$ e7 x7 C# H; \2 D7 m; i15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 s7 D! {$ e8 l$ ^17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。# Q4 v6 H4 O& i' y3 J2 m; y; x
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30