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0 o6 C7 O" \# S5 O. R4 a7 \饮好水, j/ y) C8 l4 w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 F( @# L0 `! {2 b5 B' d) _8 W$ u
饮暖水, D C% B. ~8 z" ^- d1 Y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 @2 v! l" M/ ^2 K0 n
空腹饮水
2 O7 D1 G" @. T6 t当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& u9 E- D/ t7 e o0 Q
能放能收
' J" _/ |7 ^# w5 n/ [; m) Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / W! V1 w: }; d& j/ Q. Y' N
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
C( J4 |( I0 Y! ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, @. {- C0 H' u, \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 e& N# B' K" D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! T5 l& c9 {; h7 q$ q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 H j$ U% f3 o2 ~3 N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ p3 B; P. [, M0 f# b, b: i; r9 |' z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: z: S2 N3 b" |! V- h& n2 O3 J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30