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8 Y# |! \0 V( H饮好水
0 z$ p* o7 Z- g; k# ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, u1 v+ k/ `) A0 P6 C饮暖水
* |4 T7 x% P* }% w. {% L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ d" |8 x+ V- W, I; M
空腹饮水" f3 F: }& B- o6 q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& i2 O! g$ ^- K! P2 t- X
能放能收
$ Y) T t) v* ?( G) v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 K' d9 g; O( `) @& y; t$ }5 T喝水时间表
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4 p( A, G) h( d, [) g4 ?. z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( q0 J& H9 ?9 [3 i. \; i9 c
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, f- ?* Y9 N2 C0 l8 D+ y+ E- d8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% m% ?; h8 o2 I8 U/ X0 B1 o
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! |8 G% c- C o' i& L4 J4 N% W
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! G n! n+ x1 L: w+ ^+ @7 @+ w15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. W1 K5 H- v+ ~, N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 }7 A( {1 H/ }) n6 _5 L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30