|
|
# P( w1 p2 U/ A; y* c6 t* n+ G饮好水
$ M5 n$ C. u; Q. B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ E$ Q0 d8 W. c8 G0 T( G& D9 Q
饮暖水( D" i. M8 n! [' D- m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( p& G0 w Q7 a, ~
空腹饮水3 e6 {- y" T, @7 D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 ]8 u; U, f& U; D能放能收7 d. z/ ^5 d) s1 `
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
6 u; r1 b; ]- I n0 U$ L3 \5 @" s
* O+ ]. F- j$ }8 V- K
$ @" R! \; r ~% ~/ l0 w& v喝水时间表
: V9 i4 `" c9 y2 `# u
7 {1 _& A, {+ v! W6 M Z" U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
2 ?% O* n; ^0 v, F6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 k) E" }( V9 O" b+ r) m7 m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% b& n. X. [. M6 e6 T1 D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) t+ c2 N# C1 Z A. z1 Q3 d12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! g4 H# v3 R4 H% M6 t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ _6 I: [2 f2 e4 C8 x8 i+ k& u17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% P5 p: N& j) x* y$ F22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30