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. J: u( J* S; ~饮好水
- w! M7 l( C) K2 R! }7 v( h/ T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* M |4 Y/ S! Y& H! Z( ^8 i饮暖水 X' [% V* j {& M4 X n, Y5 K
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' I! D6 n4 P& [7 }" [; T3 T
空腹饮水9 W% i2 ?4 P, m/ u
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 j7 @4 X& S g8 B7 D! Z4 b" M* i# b9 D1 v4 R
能放能收" I9 `3 q! B" s. C
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , ]# _! P( P- \' U& `
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ \/ a6 ^1 K, r* B+ N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. \6 B5 _9 q0 q" m
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" |9 e+ j# F6 f7 B7 ^
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" B- n0 }; n0 J8 ?5 G3 U2 ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 H) F& Y6 q6 b! w( r
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# n' X! G2 q, h* q5 ?" j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 _! ~) G; \ F
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30