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饮好水# {9 d( D/ w$ C6 H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 x% F1 [+ G. K! x饮暖水! k9 v, i# [- ^& }
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ p/ n* d: x. m- Y/ U
空腹饮水
6 T( N: U) ]5 M! K! [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 J6 e$ K* A2 g5 l0 F7 u. S5 L- f
能放能收
4 A, F1 `9 f9 t5 U, ]5 _0 p1 d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , v) H1 h% I2 N. z+ S9 j$ T+ @
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喝水时间表0 Z/ ~, m3 M8 t0 @9 L5 e$ K" y
" P- l+ J. s9 ^& s O. v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 ^5 R& Z* H& ?. V/ V& z- [3 v6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 k2 p% t" P+ J9 [# f/ s5 R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( e8 A0 {3 ` k2 n' ~7 o11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ ^) I* w6 l0 ~' I) f% v0 b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* |6 M. U, {" y15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& c5 A, b: y) B& c$ B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. E( ?0 w/ D2 T% l' s7 |22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30