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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
7 T& \# X& f( R3 f6 t0 S. P 一、菠菜
) Z- p0 }# I g; w' i! Q& b, l% J 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
b. ~3 {) w$ [6 | E, y+ s6 I3 Q0 V 二、豆苗0 C8 b( w, I& v$ _! s ]9 A. Q- B! V& @+ L
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' h, R/ D+ k' N( h$ ]& G
三、红萝卜
8 [2 Y) Y/ _ L0 `, i. N 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# a) d5 S1 \4 j
四、西洋芹$ L& m' k; Y7 Z$ I; K
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！+ ?9 z3 A# z8 B
五、纳豆, u1 M3 J; s5 q
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
+ z' Z1 n( ?$ x% v9 ^6 n6 ?: e六、小鱼干
4 M7 q8 n, r1 n+ K- J 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！2 J; S! ?, f2 X. O
七、柿干0 N: |4 F* i/ g. k9 g
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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