【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

  S" o( \5 i7 p$ S0 ?

: F7 N6 b' Q. D9 W( t2 a吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
  k( [3 f- W# \3 f& I0 U& |
* S& F0 \+ X! |0 q) Z3 b' Q　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
6 _5 g8 P, L3 k0 r( {
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
4 _/ l4 Y2 p6 V9 u/ y
  ?# w! ?4 \& n) L, @8 M3 e7 N　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
1 l- C  c  D8 B+ s
+ b: D' N9 a/ r7 j　　奶黄香粥
( r. R" C. P" c
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
! g* P+ s8 h, O* r9 J6 H$ Q
　　制作方法：
: P* h% A( v6 m- [$ k
' V% I) y, n! z/ {$ z% g1 S　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

0 m& G+ P$ U& b: @9 c7 d1 H: R　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
+ D! T! c3 X% @6 N2 e
8 z- q/ `5 ^3 E6 u7 z8 ?* J　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

, b: d% R" c# e( O$ V+ G( y, a- z　　功效：清热润燥、养血调经。
. c7 `. d3 C3 a' @* g6 J
$ ?/ \/ t) e! @, a- D9 X6 i3 _　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) M  d8 Y; o! m5 T1 V
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

& I2 o9 ~: G2 K5 i/ v8 \　　黑糯米粥
! w2 B2 @5 S4 [4 }, g0 f
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
" \) L7 f* f) \: F
　　【配料】红糖适量

+ b2 i9 ~0 D) Y# {5 j　　【制作方法】

" n3 L  g$ a7 |# k/ R　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

( z* j- W, ]  N4 H　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
6 G; B" U6 U- d! D1 |2 D
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
% ~7 _- \0 X! i$ I8 m
# i7 [% ~5 Y' D0 Y　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
* O- P% w; G9 ?- b' {7 Z) B5 \& u
/ @% @( k- Q) T/ I) s& L0 q8 T　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

0 p/ d, _  e1 L: a8 z. [- J　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

9 h8 W. j( ]2 v5 y. y　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
9 x. S5 B1 {6 h( C
　　莲藕木耳老鸭煲
) i! Q" l5 U! f
& i0 ?, I8 o! _　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
+ s! G. A5 ~3 y2 R
- ~; @* f0 }3 X% I0 W) V& q　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

* v) J" m, Y$ g7 h! x* y4 I       莲藕洗净，切块待用。

" y$ N' D) ~; C: u, ^) Z+ O　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

% V7 {+ X: r, s# {: C3 V! p$ \　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

  n0 |( h/ S) E+ \/ N5 h  A　　【功效】滋阴清热凉血止血
. b) X+ K2 m- K9 M$ [$ ?0 K
5 o" ?' b0 E( X, h- P　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

/ U, V: V1 I4 z1 c　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
; Y# Z- Z( e0 d, ~: w
8 a% N$ h, P4 e0 [0 ~( E　　山药栗子猪肚煲
; N! ?* K, L+ M, j9 D" B. H7 G
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

# o3 d' [3 c& ~, V　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
/ F. V. }# q2 h
　　栗子去皮洗净待用。
, s+ E7 G& E5 r2 x; l
$ P% C8 A, l/ W2 ~　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

. q! C; n% J1 b! W　　【功效】健脾和胃益肾调经

, `0 c( a) b# G, V  x/ y　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

5 j) R, z+ N4 H/ C　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

3 w" i% f- r5 e　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。