|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
# W" j/ q# Y3 u3 G2 l2 I( |7 I x9 V& @& ~) J* z
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
' P* @0 k# V! F$ n
5 @3 l- u9 H4 b/ h6 `9 y0 ~ A型血
/ w* `% Q" c( \3 V8 l' ]5 c! \+ T+ ]) m% R9 r0 }
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
( O9 w& B1 g5 T" [2 O1 H# n3 ?5 o% Q* y/ U0 w& |
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
7 F! U% u! k8 V
6 r7 \/ \; ^9 ^2 K! } T6 N 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ' _6 O" I2 Z) X
" H8 E/ i( L, f6 R$ S9 W
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 7 H' K4 V) }* d2 l
( A4 L0 [8 v* P& p6 r B型血
& }' Z+ w% K6 V3 N) e4 t$ n& W/ H. S- [$ C$ x; g* z+ Z7 A
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
9 s) K6 \: l3 n' k6 q9 ?
- V" U9 ]6 l# k4 Q% n 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 4 f; D# P2 ~! ^5 u, r
: I/ u7 I4 i. @! c" P 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 / x$ L; \3 z3 e& d7 W0 N6 l- T
( J- e0 A( S* m) F9 p4 V7 L9 d 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 4 H5 N& p6 S! s r/ x
. m! @) d% [0 u9 b8 F5 o
O型血 : D$ w" [) }7 O+ N0 D
. X _) i0 Q, K 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
- L5 p% E1 L( ~5 s: P$ I+ C* ~8 f! |: E( k0 P6 [" O, D2 Z
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
" a8 p7 ^' U5 @+ _3 P5 a* J) i
( Q- W+ m, w, W X! _0 @1 ? 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 / W2 s \# |, [
}" z1 g! T5 U& I [
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 * y" Q% D0 a* S4 k5 C! @& \) T
- |4 Z3 s7 x- O3 l 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
7 C( s4 L+ M: u @7 n! m
' l% _, E/ u1 `1 [; u9 G AB型血
+ f# |, G8 L& N9 d" e# X' x5 J
1 o# _8 g8 O! P AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ' u2 |) ]# q/ n6 Q( `5 Q& p
+ J A3 Z1 v2 O: [7 Z. r8 C 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50