|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
* ]1 n# Z8 R; |0 u
; V! _/ U3 T& b3 Z7 E3 [ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 H4 s9 C& t( d' [6 G5 }
! t0 r& H6 I2 d$ o, j: R
A型血
3 H3 V3 K k" [: Y& Q; m. H4 E- h: j9 P$ j3 I8 e
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 * _0 ?* G& x& m0 y- [0 ]
& }! z4 J6 ^7 O) D
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ! l, y1 W! |6 W6 V; h: r
* ^$ r5 k* b k Z2 q
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
" b# h& J- F) e3 M
* u, \. O0 g( p1 |6 m; } 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 1 k) h% b+ ^* @) t; P4 s
4 N% a- s' m* u' Q& _! \2 l B型血 z# d+ U0 V: q8 u- o
/ q' N' B" w1 J5 V B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 % w- P1 U- p, \. ?
0 x3 B/ p) B* a/ M8 F% v# d- S
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ( Z& w4 w4 c% r, C( u
( {+ Q* J1 M( ]8 Z! l) K
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
9 u; t" \+ _# W; T7 i9 ^% Y' b* o9 e2 N; }! x Q8 G
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 6 i/ Z( y2 P7 ]! d$ _( [# X
7 W9 B7 F2 U) L O型血
5 S9 ^' v: m( q6 w4 {; ^' F( U I& \: q6 q. d2 H6 p
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 * O) G% k8 [3 J# f1 W1 r+ N
) l2 W8 `& o, o& _$ h. {5 p
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 4 \6 \8 ]8 d. Z3 G* E& P7 S6 P; V$ p
7 C( s; a$ z. G, H3 i- G, `
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
+ O+ _6 _9 P9 _# h( u6 c! w- j$ d; @
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ! i( ?( l2 x p8 V
0 j! X* e" b* o# g" _ 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
7 i" r+ K# O$ F/ q- p- z4 R8 e& X, T# W/ A0 d3 ]+ J) m- }
AB型血
' i D* ?4 s/ c! r' S$ w" ?
7 T; }; K# h) A* ] AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
5 P! ?4 ?5 k; P. Y0 a+ U7 a5 p6 ?$ }; s% G8 R- j
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50