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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。, _2 M3 {6 G0 `$ x# g9 o
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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' A" W( ]* Y% s$ `" c- a 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ Q0 o4 A9 L4 [. n/ r& Z4 l
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。7 D0 y% R4 w0 N6 _/ a
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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% n7 a+ n7 A7 {' r _. ]. ? 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。9 X4 t/ A: l9 z+ m9 @1 T
) c& I+ ^" ?& X) K1 l& j 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。5 J* _$ k# f; S% D& i
* ?+ R' G* F+ {# V7 a7 [; v( E# C 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。2 G; g" u( K' m& ?) y2 E
3 W: D+ u E. `7 l' M$ | 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。# h$ H" W3 l% D( {* B( _9 E7 P
' q7 {6 O$ e9 |6 p3 a2 t 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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0 X. r) i2 v+ n4 z) ]- ] 1 姜枣红糖水; I% a# x/ G$ B: p" F8 f5 T" G8 O
. ~; D& V( L7 }* }8 J7 k6 } 材料：干姜、大枣、红糖各30克。% O8 K7 ~- v/ N ~
/ A0 F% V( O3 W2 w' {5 g9 |, i5 R 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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1 L4 k/ U7 d9 E 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。' H" T7 V) L3 h! n8 k% o6 v4 G7 B
& k4 N5 L, Q' ^ 2 山楂桂枝红糖汤% K" _7 A7 D4 ]: z9 w% y% `
. i+ N4 u" i, z* ?& L 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。$ x" J. j, R) |8 s2 q
! g$ K* K; E5 G# j' x4 L 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。4 D1 R* y2 r; w
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 I/ j3 `! O( _ P8 `, U. S
0 F3 C0 G8 W* \! n 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。" I! E; r( m% ?0 H+ ^
& q7 d' ?' T; p" q0 D 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。: t- @; I5 Q( N- H! }. e
c8 ]) M9 m5 C h4 U K4 J 4 月季花茶
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P# j @/ T; ^& j0 v% Z 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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8 t, E2 c1 v% k+ {' y4 B 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。/ o8 i" W: y" t- u
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5 姜汁薏苡仁粥 L7 V* M. S" ~
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。8 h1 B& {' x$ s$ D5 y% x, t
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。$ G& b) `7 B) _: x9 r) Y
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。3 F4 p* S2 q3 i1 v' {5 |4 e
6 t9 j7 k3 {1 y- R 6 乌梅红糖饮, z* G* p2 _( F/ F+ J" V6 `
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材料：乌梅15克，红糖;30克。& K4 `' i U& y$ H% ]- M- j+ y
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。9 ^: Z- v: |3 f9 I2 W7 D9 T% h
) ~# e! |4 S$ j+ v 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。& ^+ o$ O/ u& v" F) s
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7 黑木耳红枣饮+ K3 q# u* d3 z
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。8 U, Q8 S! R v
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。! B- t( K8 o% @
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。- a& h" L; Q) {. k- U
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8 藕莲饮* ^2 Q+ f& d1 j6 z2 h3 X+ ^, F
- w9 a) f/ [. h1 k: w# i! ^/ b 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。1 g! }1 L# I% C, [1 Z
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。$ I$ _. s+ L s- d
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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显身卡
发表于 2008-10-8 20:40