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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。1 j4 y0 J& \* I
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？" S3 k) Z( Q0 I, A$ i
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？2 ]( `! y7 h+ w
! u! C6 j' ?+ q# u* |$ E如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！! T9 {; u1 S% Z# e {
: W" z/ o3 _9 T2 U O% M水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！* S7 `2 V$ k1 z
9 i2 D" l% G2 G" u" X5 A; Z& Z: ?水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。0 v; L: S* S7 a7 y. e% E
+ B& E, O" J3 x' y. U动作一： U5 S) d; H+ C. ^
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坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。% \, Y. p: U: v) W( l
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动作二：) E2 P5 \* G8 ~- D
1 r4 o5 g( y: h, {( k0 [% l用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。( d0 X2 f" ~) p; S- h5 W/ y# n6 {) Q
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动作三： \ F7 \3 c# h, n! B
1 E2 P+ z* u ?将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。3 `+ Q: [% o; B! ?8 S2 r
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动作四：
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技& o! a) j6 U5 i0 J* i# d
2 i8 R7 {+ T# w0 Q3 o只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。6 b0 F/ |, t0 a1 d! k1 Z; y, T5 s
9 ~1 ?5 _2 m! M8 L/ h& ?6 n5 b# h4 Q饮食排水法" V- R, X, b, C
$ m' ~" k, R0 R2 }( Y& P9 Y红糖西瓜脆饼 % T+ r$ g% l+ h; y
, ~! k- m1 J" D( h$ \, u6 A; J材料：西瓜皮，红糖少许; J8 J5 ~7 |8 L2 w7 ]: ?
4 g/ }+ q$ g3 i2 Q1 O做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。, t% |4 z. {/ c9 w4 t
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。; w( k, y& u g Y7 X; j7 ~) l
, Z$ j$ _+ c: y6 m红豆薏仁汤
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材料：红豆，薏仁，水* W, a: E3 w* n# s
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。! ^1 {+ R4 x l& M [" E
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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& q2 G# x( l0 m& X0 L1 t6 O（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46