|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。" q; `; P" q( v- C* X. h
; W, o4 F6 S3 u+ a* }. q1 k# i M" h: v1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
$ R# j. H( B M [% L# E
! x( L' q7 A3 K9 v' @2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
1 o! V+ [7 j. A. K2 W/ \! R+ O2 t2 q/ D
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！0 Y1 R* h+ n$ [: U* B
$ C; w5 A" {# `/ A8 {, J {# @
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！- W8 M3 A0 e) s' s$ x7 U
( M8 y: @8 t4 {& I9 j- ~# u3 A
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。6 }3 W9 g* I* w! o! S! e
: N7 o2 T9 f) ~6 o' _淋巴循环运动法
1 E2 f R- h4 I# [' D
* O. @! K/ `; i4 @要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
$ e% ]4 p( q) |- v, u
$ V1 [3 V; Y( M; \3 P1 l动作一：
2 s8 a& D% U$ O H" T n/ g" Q: T% r }4 x9 i2 v" U
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。, Z5 e" u g% q
2 Y, c3 D7 Z! }( i动作二：
2 \( S L) { Z, [
! ]1 _6 U7 h: ]- U% \用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
; p s. R6 z3 f8 Z8 r( M5 f, ^* ?3 y T6 q
动作三：4 [7 J A8 {5 y2 X; S
; Z' u6 e9 [# n& R a3 t1 h" H
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。# w, q" \. h" H0 H1 ^, _, P; v
4 M5 ?2 N, }/ ~; L3 |* i# @/ v% D: @2 C
动作四：5 B; M- B' u5 u" h* ]; C
6 I4 [$ B- W' k6 p: z# ]取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
( ]* f! S3 F7 ?. b6 r" i+ [% o- ]
y0 e) G9 }+ p' i# [对付水肿族胖手臂必杀秘技
: ^. R0 w1 q# u' p2 [
; z4 L1 @. g2 q$ ?只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。- ]8 o9 n, a9 f/ U, Y
7 c% a& Z- D5 Z& U( D( Z3 W, n* r饮食排水法! Z8 O9 ]4 z% ?* Z, B" b1 y' H
7 t8 U" a! f* r& S
红糖西瓜脆饼 / C7 ~! C) }5 i7 w9 v' e# I z
2 b! X. p) [% L+ d/ W材料：西瓜皮，红糖少许8 e8 g7 B$ W/ \. ~/ S' C$ p5 m
7 e) z ?0 G) _. ^- w做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。- M( U7 h2 W5 S/ \' V9 V
+ a5 O) `" w# O6 V* U) i! n7 R6 D$ E7 w功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
: a( v( w( O7 X3 y0 |* \/ P: V k. t# y+ D% t
红豆薏仁汤
, \( i$ E D+ G2 C% v5 S) Y3 I, {, X4 T. c
材料：红豆，薏仁，水7 I! `' {% e0 I
: b; \/ f1 k: q2 e$ F
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
3 n8 S' {! T( {4 I" |3 E* e2 w2 c. B N K
功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
; h% r4 ^: K$ x
5 ]3 J2 s& W* c* o1 l6 \4 G' t; E! X+ k（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46