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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>1 X5 z' d: H4 W- B
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>2 F7 W) y; W1 M# ^' ]) a) Y
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2 \0 U' C( |; N<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
6 M6 { \1 l, K! N. n$ W<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' Z' w/ s) h+ Y1 ~; |! t4 h9 I0 T
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2 T" }9 h4 n) k# a) E# O<P> </P>9 y/ w/ ?4 a5 I3 L" i0 }: u
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 w4 {' o' Y( g/ _9 L9 u/ m8 Q! s<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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3 P+ f' y3 B- z I<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>6 i1 i2 w8 Z+ ~4 Y L
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& y( ?9 n& v: f# q/ V4 N/ T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>2 F; k, V& d, X0 S v5 E4 V
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- L$ G; |& } B# C0 |) N$ G<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
# ]6 K9 S4 g+ P$ n<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
2 }6 R7 k" I7 L' x<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>7 _5 P" ]; r8 l* h5 A
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4 B) R: B- v7 K3 U/ Z& l9 k<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>: G5 ~/ [, R/ I4 s! M, p# D
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>6 ]: c. J% L" \# A- k
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P># b2 Y: x* ^; f! z4 ~. z" z+ [
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* P. l/ _( D. G, f6 _<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P># t1 k& C% ^$ D" @6 e
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) ~# B2 I; W, U( p9 f+ a2 d$ `<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>) b( n0 K4 X4 E% f2 F
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>' T: z* `( p6 q& p3 v
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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