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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> t* a* w+ ~" l! D% h4 X
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7 W7 O$ C Y! x. v<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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; a! I3 s& D6 M# f# t8 _<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>( H8 H& t" W$ N9 }0 k
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
! b+ i. z& [. j$ n, V1 C8 a<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>! t- b8 v+ Z- m5 c9 O
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 A3 |, d- R, `# H; r% B: k<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 a* o, ~& z1 x, M
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( g2 t) c# j8 o ?/ d; W" `<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ Q E, {& @4 E$ }, ?. f- L D
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 V& |& \) Q9 V# c9 F. m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>: i9 S9 t4 a0 j% z+ S6 N
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>. W, n8 z2 u$ p) H7 [ h
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ ~" [0 p8 N8 v% i6 m* E; M
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>6 k- |" N5 G! i1 a( L5 ~
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>9 @& {2 c7 Q) C3 x
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
* `% ^: `' b2 \/ v<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>2 ?/ z) s6 `( j I: F
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>: b3 O6 t+ X4 K: p
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>9 u6 L& _9 ~9 M$ x( B2 P1 }
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; B+ Y7 `: H* |0 K: }; w) i/ M<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>2 o) ?0 c7 h2 I6 f) ?. H, U
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5 e$ Z$ {7 p7 E0 v' o: o W<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>+ ~' l0 @+ a# e" y+ S6 l, P( r! ]3 `
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+ C- d. \3 {3 `% L5 n4 m: l& C: [<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>2 [) K8 A; D* M/ U' ^
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