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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。+ G! A7 h& Z9 ^: |) J$ D% a/ Q( E
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁7 o6 e0 u" O$ u; E, h8 ]4 L( N
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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' ~2 j( Y" A% l- U4 P, h2 A4 FNO.2——吃火锅后喝点酸奶
4 d, w) v$ u4 i+ p7 t1 O火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水 t$ Y' {8 d. s: T7 {
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。8 v# v% w, Y& c" s# Z* q3 b
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NO.4——吃方便面后吃水果+ y" v. s0 f, D8 m. _8 n1 U
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。2 \, K+ l Z' o9 _1 B# X" Y/ k x
/ D( \; z$ l) s- B1 bNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水2 L" V3 b, n6 k
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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# t) C# G) A' R" J1 h/ p0 o& W5 JNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子+ J+ z9 p( r, O* ]. v4 ?0 P
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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; e2 J- }5 t- H7 _) S- w( GNO.7 ——烧烤后吃根香蕉" S7 ^+ W7 t8 Z0 ~: d: `; C
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00