饮水1 l8 k# i' Y" Q+ C+ d
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。 0 E& K n" l8 j. p9 y0 M摄入蛋白质0 L. a9 n/ `8 @; d( x a
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 ) k- [6 _2 f" b P. v摄入必需脂肪酸 6 e4 \4 F: A+ d8 B1 j 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。" O" H) B% R+ k. B9 e6 R 限制碳水化合物3 E% g$ T. a8 b9 v5 c
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。; e. T/ K# n; [) E0 N, h% e 蔬菜) m5 i# t- C8 U+ R$ W
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06