|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 v8 d R* ^( b0 \2 p0 e- q2 B2 i
2 w) B/ T. R V3 N) z M
食谱内容如下：" Z& |3 k/ M5 ?% j; f9 ^
第一天
0 P& K6 Z+ a! h% _/ ]9 F) j
$ u$ @2 r" V! j9 j% p% I 早餐
3 u) C! J0 I) i' b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ q% B% X7 [$ N 1/2个柚子或者柚子汁
0 V' D7 C# L: S, \6 b 1片吐司加一汤匙的花生酱
?2 ?- J8 G" C% |1 @5 M6 h0 O, y( ?7 E- [
午餐 4 H6 s6 m, I, S, }4 T* q
1/2 杯金枪鱼/ X$ k' t$ X6 k O* y
1片吐司) R9 v7 W6 W# E8 ~8 R; H. E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 c8 W$ x: }0 O9 b0 q/ l2 d
1 ^3 ?9 Y, [9 e" Z2 Z6 } 晚餐
6 T5 y, B& R1 ?& {0 ? x( F+ Q9 v# q 3安士瘦肉或者鸡肉6 b! B0 c& ~9 O
1杯青豆或者四季豆2 L" }+ i9 z( } }' Y
1杯胡萝卜
; `$ y* C; `$ |5 V 1个苹果
9 p e- k% E' d6 i! G8 y( ~ 1杯普通装的香草味雪糕
/ M$ X3 ?/ H9 [& k- _4 `
* G7 l# H; x* L- j# c% O; u 第二天
+ o5 F- @3 `; ~3 v% q* p7 {4 ?1 G8 g0 p, D- y) D( E
早餐
' d5 n5 t: ?9 {& \ r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 a- n" a5 Y7 l4 ]1 N& H2 ] 1只鸡蛋) g/ k0 h c9 H8 c# T; f; ~
1/2个香蕉5 _/ S$ N7 G7 @4 g7 D
1片吐司( i/ Q0 W! X0 d0 w/ j
# z# D# Q H, V) ~
午餐
9 K# {/ h. K7 o3 O1 s: W 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) h( Q3 f6 N1 q" u0 o. W9 f5 T' |9 e9 s
3 Z3 U$ k3 }$ x/ X2 \1 m" _; i$ l' n 晚餐. V1 K& I( h5 @/ p/ E6 [; ^0 y7 [
2根牛肉香肠
$ Y) z, C$ l3 L. h7 Y 1杯椰菜或者卷心菜
9 ^ I# I% |& E 1/2杯胡萝卜
2 _* p5 B# Q- `7 y. M: C# S 1/2个香蕉- J$ @: _$ P$ r9 @5 t% w' x) P
* z* R* z4 p" s( @; o
第三天
2 i5 u6 }7 o4 u. z* l) j; J
% J/ J( S0 I6 d4 j# n- u4 F 早餐
7 z, ^9 J1 T# S% R9 i k* E& S; `: D( a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) M1 X2 \9 y/ ]5 G1 k 5块普通大小的咸饼干
. ?3 Q' a# L! S! W e, \0 X 1安士乳酪
. T$ q5 ]# s. H7 _: N' d 1只苹果1 d Y% Q- ~* A0 e3 [3 O
: h- M8 W. o4 H; g 午餐
2 ?7 H* D) R4 J$ |. g F. h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- x& e' y, N! z0 o5 u! M7 f 1只水煮鸡蛋
- `! K; L) \ Q. m1 R" g( g 1片吐司6 t# o1 Y9 s3 z
% R- a$ W! t: y, o( Q 晚餐
X4 \% Q: v5 x5 W 1杯金枪鱼5 u- g6 R- x# v$ g' p
1杯胡萝卜
. z) q# c8 t- }. D, d8 Q9 F) b 1杯花椰菜
" J2 K, j" _; _1 F 1杯瓜类
6 r: O+ x/ U( L/ U# v 1/2杯普通装的香草味雪糕
: x z3 q' S: O5 d" s 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- j5 J4 J( e5 L9 @* u& f& Z( u) H
5 |7 V! B& [9 n. f 专家建议4 }2 E3 Q" K8 h0 i0 q% \, N9 p
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( ~ z w5 S1 O" ~9 k( L
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 p* N7 `, K7 t! `. c$ T 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡