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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
% K# Z+ F1 L) M& m
$ M. Z( j0 @/ g& q9 h a, ? 食谱内容如下：
) y7 Q" L, X- \ 第一天- Z7 ^0 o5 j' S/ e4 A+ `( p
y3 N& |/ k w& H1 Z1 F 早餐 $ j7 ^! X2 D9 ] X; |: M: K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" P2 }- F+ h8 }
1/2个柚子或者柚子汁/ B' n. ?* l0 p: O U. @
1片吐司加一汤匙的花生酱
, n2 _3 T9 O) n& q* {$ |$ P4 s/ l8 H$ l C- X4 y- f/ m
午餐 4 ]+ |( A+ I2 |6 b
1/2 杯金枪鱼, E. y- w! U: E; W6 r4 [$ X8 U
1片吐司
& N) K' E- ~* c2 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 j$ w# P7 [* I4 I
; h8 b: J3 d4 r1 D( B2 ]; _4 O k 晚餐
% a/ M5 K$ ~! x* d, \3 s9 z# S 3安士瘦肉或者鸡肉6 K( B' R/ M9 r! t2 U0 y ?
1杯青豆或者四季豆7 I* G6 N0 ?$ b
1杯胡萝卜
4 J1 K1 j# R* _5 S 1个苹果" u8 v' ]9 c. G
1杯普通装的香草味雪糕8 [4 `, i9 @' N2 K4 h1 h" y
2 V! }- ?- u4 x% @7 j
第二天 5 r j; W' m( P5 _. h9 {
( g6 C; [& j; N* l: W& \ 早餐 1 k$ M+ O6 d% ~/ `6 `/ F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) A0 v- l [* b2 P/ n# {/ i5 g
1只鸡蛋% f& X# ^* `, j5 Y
1/2个香蕉
: e- N. @5 W( ^. M- ]9 Y' } 1片吐司9 {# _9 x) ~3 L
Y* ?4 e& R7 n# [( h0 J
午餐
h1 i2 Q L; u) t) a7 Y1 P. m) b 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 K% R+ Q: O, Q* m( R
& k' |; x$ j1 a- v3 [
晚餐6 A% R% h7 T% \& P1 |' S; @
2根牛肉香肠: L6 S5 j& h+ d9 j2 j% u! K' o
1杯椰菜或者卷心菜- B. y- i. b+ W& k' L. r* f& a
1/2杯胡萝卜
: F) w% g u) D, L 1/2个香蕉
4 [$ Q. f6 m" K0 d# ]2 |+ O. Z% c# q7 z# s
第三天
- N& p* G3 U. R' o ^. a* i. I. f+ R" A; y" m
早餐
$ J$ _. Y: V- Y" k# p# ?) N3 }* F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ Z( V2 Z$ o# {8 ^6 m+ S
5块普通大小的咸饼干4 ~+ N) w* B) F6 X
1安士乳酪& `. c3 C" r$ }) g
1只苹果
4 f8 g+ D+ u; X$ ?9 x F8 ?
0 r% m" s5 {1 o2 U: {* j& u 午餐 - F! T9 S$ @9 r6 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# O5 G2 g" m0 ^ e
1只水煮鸡蛋
; `* h, X" x1 E2 U: B& ~* V 1片吐司0 @/ Q7 k- {; x1 J
C$ k, l! n: W
晚餐
/ ]' ^/ w2 S9 | 1杯金枪鱼: D3 m' O9 S$ u8 W& [
1杯胡萝卜" H1 T8 ^) S. ~- P4 Z4 T
1杯花椰菜
3 B. W7 U# a: Q% b6 \ 1杯瓜类
9 s& c; Y) r( [" q# B 1/2杯普通装的香草味雪糕
, @" C; C- y. X1 ~6 Z, A* U: S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! P0 [* T4 L6 p6 A1 E" l
+ H( _# R1 {' |, N$ I( d0 | 专家建议2 m, I& \% ]% V u2 Q/ W. [ M6 C( _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! N4 a$ o/ T; M3 e 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 p9 G$ A: d% Y8 o- t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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