世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% z, u. [( s# X2 T: z 习惯一：一生之计在于晨' `1 ]- O9 s+ N! E0 n3 X' e
你需要：
8 j1 R' K+ [9 l) e, O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, D. q/ X0 f+ c8 e& A: P, j
2、用手背托住两个下颌。
" I) @5 M1 Q; o: ~4 [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 L3 t# @) B$ Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- R# p" V% F5 @! M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: u. h( s) h C# {+ ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 V9 H& a6 W# m8 R1 \" V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: q4 ~1 u/ g! |. X* U5 k7 n 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% D2 ~3 S8 Y; [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* }% S, e$ A+ y4 `" w4 D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 ?7 ^$ T) z& s9 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, v3 ^) m7 [. |) r- j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! } Z$ w! g1 P2 ? B8 Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- E) T; J* [& v q6 |; ~% P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 M( {/ m! r# {/ ^2 R# E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ ^+ q" r; T2 M2 r9 b7 h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 K% R. x q' m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 z0 Z9 @% M& U' ~9 W5 V" P
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专家建议：
2 q. W6 y. G3 [6 j* B; |3 s+ P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 ?6 u/ N. h& O8 ~1 D$ b4 x; r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' U6 L: G- ?% s4 d* h ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# U# s. C* T) B! i. a/ z5 [* B 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* U. X3 g1 \; |; d$ e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 k9 K% W% U$ ?& d) q# I& P9 \/ _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
