世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ t2 N2 @( b) |9 H# z& H
习惯一：一生之计在于晨: l; m, m! V/ ?: q! g8 J
你需要：1 u, e" ^! G, H5 g% d
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' n6 |1 ?( E% [$ t0 B% k 2、用手背托住两个下颌。7 a7 T2 h/ a! e0 s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. Q% U' }+ k4 E/ N8 u) h- o6 v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 ~ Y3 [; [' s ^2 v* b( l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 `: E* e! H0 S T; H( p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 J6 o8 s5 h5 X9 c+ v1 V1 y3 i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 F, X }! L: D4 |
习惯三：永远年轻的饮食秘密- `, a5 `4 u/ | z( `& l9 ]' D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. F- [7 [( q. A. x* P8 i+ k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 x, u+ a: L+ S2 I& T* y* { ~. m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 j Z: M* @. P4 s* t4 s4 v6 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# f* X0 g9 y: [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- A0 N' l0 K- N! q/ y6 o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 F0 Q( G) g* N8 Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) L6 e8 l( P. f1 _. ^3 d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 `+ O& Z/ z" a/ |! @' l4 a* s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
4 j( r9 N+ |% i( m* V. \- k; w) c3 a1 N0 l( Y" e/ m/ o! `
习惯四：选适合自己的内衣
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+ t% t. n8 s+ Z& J7 `2 H专家建议：
" G5 H: K; k& s. A: J. Y/ N8 Q4 \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 I" X' t& d! N! r" m9 J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" m5 R% T+ G) S6 N1 n2 n6 V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 g- a% a# v1 X' `9 h6 u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# O; X K5 b$ p
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( Y: o& @0 W% l* G 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
