世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' u$ j5 c2 k* Q
习惯一：一生之计在于晨
5 k2 J; W2 }3 ?, M& W; N% s你需要：
) D T8 }. f' q* ^6 S* R1 I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 J3 _, r. J! K! w4 Y# C 2、用手背托住两个下颌。 u5 U2 u" l4 u7 T6 K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) P4 S& L. I# G! @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# j6 I% ]8 R& m! {; q. ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- g/ S( _) n% W3 w: X) f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ |# o: `# Z: L8 Q; M/ Q& r# y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ O0 b: x* W; j [/ Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. x- Z9 Z8 c1 n5 a5 ]4 z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 Q$ q4 @& \- N( ]* P; V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; T1 F, A0 j, {* _3 B6 l4 Y, d- [( c" ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ W& \6 L/ ~8 H4 e" t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 v: x% X1 k( A4 L( H3 g3 M 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 e5 T" Q7 v4 K: h 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 I* x8 p; ?- ?9 l# v) ]" a3 U7 ^1 X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ d* a: w0 h: P. i# y: {( U/ E
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" i# |; M5 B* E1 S/ w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 D- b) m2 g# u7 L( ^5 h. [9 c, `* s 习惯四：选适合自己的内衣6 \4 R3 v" C5 v; u J8 n- y
- m x% S% G0 s+ S. W专家建议： q( Q, r* q& H" N, k: q9 ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ \& _6 o0 O- }- |) f! {0 ?9 @( Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 h/ t' Z. U u: f+ w' a {5 Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- s. y" j# {8 A6 f( H0 w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* y8 F$ V8 r, g- x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
T+ t$ o& P4 G$ |5 ?5 \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
