世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- V4 |/ H& ?' \$ B
习惯一：一生之计在于晨- ^( _ X1 g. a
你需要：
( i6 ?+ f# Z6 n& Z2 u$ h3 g! E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ g c* V( o$ U m
2、用手背托住两个下颌。" v- L. R, P2 L) l9 T8 X4 C/ y9 M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" `5 r- v0 j8 } W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 y# W- I- ^. G6 r3 A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 m3 t1 ~: u# f$ D. a1 P. _ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 x6 d Q: u+ H8 Q# S2 I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( B2 I2 B3 s. p* G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" H" }. `( P; o1 t) V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% u6 M0 s/ z7 n8 B+ c) ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) A9 J. v8 n3 H/ a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, s9 J, x( p. \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) x8 g v) M r4 D9 K' {; e$ k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ F. H; U: t! }: `. n* j2 ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ N1 W8 u' Y5 V0 f7 |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& e7 y; H; t9 N# N- D5 O, d2 c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ d8 s. n0 x& L9 _' Q! l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' A" D9 c& v' b- ?; o
5 @1 `0 D6 i; v7 n1 p 习惯四：选适合自己的内衣
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. Q$ z3 v+ O j: |- P9 E专家建议：
/ k. q' B6 k) m' p( N$ x* w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' W4 l0 m# Z5 W0 t' p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, m1 H! @3 {4 d4 _# b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) t0 j8 Z! U B7 F6 e8 Q! s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; w" @. Z9 w6 g _% R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
