世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' T5 d- P4 M5 J9 O0 ?+ x2 v, l
习惯一：一生之计在于晨7 Y% U4 N3 _# j3 J9 G' b+ u& ?. c
你需要：
' y, T) g$ f8 D/ F6 l5 M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; _2 f8 |7 S( R5 J3 r
2、用手背托住两个下颌。: c: V3 m4 \" W% x0 n# K
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ x* s7 M. I, G7 [! W* X' f$ {% {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 f& }. \, F1 _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ s" }+ p6 O; F( X- f/ \) q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% V3 w" V: e! j, j/ h, z$ e6 u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ O& I. b. b# Y' X7 T 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 \- \: W+ ?; o2 k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 p9 f) Q* d7 n: S0 \9 B. }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 m# P& \+ H- G" Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! u$ j- P& W9 E7 T- G4 c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) m. F- E, O' }$ |7 M+ R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 N6 n0 i' J5 j* ^1 P L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# p) ]9 m9 V" E( r& v S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" D# s3 O8 ?, G5 O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) t$ N; S% Y/ ?1 z8 k) I7 X: R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 P6 f' [9 l/ c: {
) W- f6 {2 t$ a5 U, r* d 习惯四：选适合自己的内衣$ r/ w& G, V2 x) x
: }+ `! K9 U4 w# E4 x- V专家建议：
. ?) n2 x" E$ l9 O2 g# H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' c+ V2 g: V S! s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 \" {1 W9 i+ Y$ E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 e1 n6 _, c* T5 p9 w/ w! p' f, H( z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* {+ r9 b: Q$ e
/ F7 E e1 K3 s' E( v/ Z& X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ I: g, u4 t0 a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
