世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ f, d# ?' J' Z A& `# ], F: X 习惯一：一生之计在于晨* ^+ q4 L- y% V6 n
你需要：& `/ P; }2 Y+ H, b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. q1 \4 i0 E6 E/ m( X
2、用手背托住两个下颌。
: R8 p* E- ]' T$ q+ Q- K: p$ W: X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 E D4 W: `6 k7 U4 h ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 w6 y4 R3 B/ Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ @* T# U; J; ^1 m$ ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 d* k2 ?4 G7 v- Z0 r
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 y( [( d H& V+ B
习惯三：永远年轻的饮食秘密- M3 z: {5 z6 ?+ R |+ m$ m
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' K+ c; P% [8 Q$ \$ i 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 S) ?/ H& ~0 l# d, N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) Q2 G" C: c$ s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 l( [/ L; Y1 d* E0 Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) s# j: u; c' c5 s# F. l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ p F" i7 H/ r6 z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' t! M/ e/ S. U4 ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( E A' a* T1 I) V5 H* y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% @0 g7 n* r! f, t7 w) t& P
! i, L$ V$ q- G4 H. l( H, K 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：, j# l i( E9 Z# A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 J+ y7 A, x. ?( h+ Z0 |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' v. E" h5 z L7 A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ N5 c' k1 i0 n% f, W$ j, U
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 t1 P) b4 G1 d5 W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ O# W' q1 t$ g$ D, V& v7 `
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
