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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
! {8 F: `* ?1 u" W7 Y5 h' }, L
: u% o  G7 u! X+ y5 Z" Y偶然看到的,和大家分享下  R# ^! V' D9 m3 r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) x, U& Z/ P8 }2 k5 y2 U* P
1.梳头:
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  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。4 U, s2 \! H3 o6 T. [! t# U
2.鸣鼓:
* S/ h1 ]+ ]# w2 m8 [. ^" G  ; B% w1 F1 Q# r0 u. r( {
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 u% ^6 r) g" r& Z# R) Q3.揉眼:

& u, {' j# u0 I
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。  M1 p, j% K6 n; W0 J
4.捏鼻:
) S/ M! j0 |* p7 X* }  , g  ~0 n# g3 _/ V) \
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# y* k4 e1 \7 X7 q
5.叩齿:9 g  f- u2 ?7 ^& m: x
  ) w! @2 x' Q# K" {& Q! U. X
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6 y3 w* M7 U1 F6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
' n& p" L0 \! b5 b+ J7.转颈、耸肩:


6 f6 e5 X2 e! G; E7 [3 j
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ T$ t. P0 z) ~$ `7 O( H% S8.干擦:

: g4 S6 S/ z& [% n; d( n
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) x8 ?$ ^9 _1 ?5 q: q8 a
9.拍肩:

! z  A3 w! r  k  x" c' Q- z* {
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。- j6 q! m) q: i& u/ C0 O% F4 K
10.转腰:


, G7 W: h6 B2 y' c- \. ?0 m
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
9 S! W. b# T9 F2 t; \5 t: O1 }11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ g1 G5 [6 @. @  N; Z. O+ c
12.踩脚尖:! d; W% ~/ f0 [) I- e  @8 d; X
  0 q4 z! [* r" \) o  C. C' x) a( k, F
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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