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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 }& W M4 z) A, R3 h1 i
/ c7 r5 u B2 i: H0 S& w% }偶然看到的,和大家分享下; S/ y5 j+ @2 e% \! S
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ b0 K4 b8 C; K" G1.梳头:9 _5 u0 \, Q- T* u- b
# ]( y7 e5 d4 I: W! u 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 Y* K: Y! S: X2.鸣鼓:- g% q7 t$ Y* Q# v( X% [* L& E
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! l* P; A' @0 ?9 N7 |. w6 r
3.揉眼:
+ C2 Z _3 V9 ` 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( c; \6 p9 b! J9 [) T1 x
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
. T5 c& i `( j5.叩齿:
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5 ]* z$ c' y0 B! _ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
/ O: @7 s* H& Q$ l4 _, i6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。. j! I% l; y' W$ Y
7.转颈、耸肩:
, e( v! a, h( W 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。/ T: H' l) e4 K8 n1 r4 L. Y& {
8.干擦:
: A _9 C3 L/ M! f! X6 { 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 t# I/ m2 `3 M+ R& f
9.拍肩:
( H3 L/ Y( C0 h' }) ~" X 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。8 }0 V" ^1 j% q+ e( @0 f
10.转腰:9 U9 c; ]0 {, H, u5 f* |% J
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
! I& ?& s5 C9 H w5 J u11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。8 e; c6 s4 a, p0 R$ ], o
12.踩脚尖:, ? t; l7 m4 `7 _) ^8 _
/ s. k1 H, P; N3 u- B 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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