|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
; N: H8 G8 x. h7 @4 I- J( p+ V( Q4 f f
偶然看到的,和大家分享下
' @$ z3 P/ ?: Y; R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 v$ `# e6 ~( \) }% w1.梳头:
+ ?! `. V; y; E3 K& W$ ^$ }0 r( W : G7 v. P) _+ q7 s4 l9 y1 @$ q0 S1 d# R
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% y' \" K/ m5 c- d0 v1 b2 {3 t2.鸣鼓:3 _# }" O* N* {% c- ^+ _
?& d# U4 Y6 Q: `* S3 u
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
y; q* p, T$ S* t. E8 A: Q3.揉眼:! v: L- W' P7 v4 b
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
C* v3 i9 k- ^& j# H+ U4.捏鼻:
# p# M6 P1 G8 x: D: y ) E0 p* v* ]4 L, m; [5 p
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' S0 o- {7 e7 v# k
5.叩齿:$ ?+ V$ x- y( y
' s2 l* _4 L0 j; i4 @% A 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 a% |2 L+ }. i# z
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
8 L; m% _) T- C; {6 A% ^7.转颈、耸肩:5 c' u" Y" ]" q8 E6 J' N5 Y7 [
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 q2 h# e8 s7 T! p! Q8.干擦:2 X' i! J; i6 o, d
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 u* D, l& W- y( z- h3 ], f' Q- n3 u
9.拍肩:" Y& Y/ ~% M# }3 X) z; \
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! G, S# v! u* x9 t! Y10.转腰:, r1 [9 q" i) E# e& _6 K
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 L2 M, j1 P3 |5 D1 p11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" Q& Y6 {9 \9 l8 A12.踩脚尖:
% z) t1 K m; _/ U% r/ { 2 {0 B' _+ @" Y3 O
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|