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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' g- `9 s* @9 p- O, ~
# p- {, w8 h0 w! W( P, c偶然看到的，和大家分享下
7 e6 K5 s; ?2 b8 q7 }! q, ^+ u办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 F( l' A" n i6 O# n/ u) B
1.梳头：/ H5 w4 {3 }- ~7 _
! r. y1 w4 c$ H" R* p U" L% q 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。5 M4 d- y9 j. H- @/ M9 t9 k7 v6 \
2.鸣鼓：, _1 V4 p. J$ E$ d9 v# _
: n# ], K L; b, }/ J6 X U 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
7 x/ l* ~5 x: f: D/ J1 X! M3.揉眼：0 c8 P) z/ b J
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。; F* x$ V( N+ G% ]
4.捏鼻：9 z) V1 c- ^9 m5 ]$ w. \! K
. w5 t6 Z& V4 z: w" {% M 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。+ W: b: y, x6 ^& u
5.叩齿：4 U I& [ ^, O# d/ [( v
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
9 H5 G: h5 f& C1 `2 o6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
, r; \' @* f7 s, N7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ m' W2 @7 y- ^( E
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
& g: n; u7 B+ @" {# _6 F) F# |, n9.拍肩：+ B6 @; _# C# U1 x8 c' `$ u
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。& ?0 t5 e8 Y' R8 \: ^/ b+ \
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。7 P1 F+ d: M% G5 j1 [' r0 M7 p
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。( N! ^/ c% ]* g9 X' ~1 e) f6 f# B
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯