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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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9 i- I6 t. g( O! ~关键点:大肠,肛门
- y9 Y, a5 p) `$ | 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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* t0 ~: F$ p( B: ?' ^, D L关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
% |$ ~# R" q( b, s4 @ 宝典二:失眠、神经衰弱
6 y3 _5 L8 {0 Y$ j3 }' p 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔8 ]2 B4 e; `% Y/ H% b3 g8 E
宝典三:疲乏、腰酸背痛
- _. z' V6 u: G# { 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。( s$ B* \" `) }) X- l2 o
+ D4 @& X/ o# Q: K 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒. Q! {: v+ Y* T/ ~9 X' q
3 I0 {- m5 T$ e 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。& Y" J1 ~7 q O/ d) p+ ?+ u
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管8 J1 w$ q8 d) S
备忘秘诀
9 s, s: d$ q, d! Q7 Y! z 按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。3 r4 ]& {$ R% `4 e8 c
' T* `+ a% C- l( r7 f 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。# O q( Z/ g& H: M
3 W6 k- o% m( P# g# r- N1 ^ 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。1 C9 ?" Y) k% ^# y0 B: S0 q
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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; @. m8 l1 f8 a3 |. a) X0 \# O 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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这些事很伤脚3 y! B6 v$ G: [( n* ?
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。9 r1 ]+ P0 N ]" W& h( ^
; y0 z4 \$ o- t' _6 L8 c 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。* Q9 U9 y% Q% b
4 q( e% y3 v; h0 \! ~/ k, k 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。- w) G& o" @: u
' _5 H! F! N3 w3 o, I 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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6 H( ` a5 t; x w) q 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。) F4 p) [3 N$ J
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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# U4 r9 o2 q+ ^9 h1 n! @5 l 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。: Q0 q: u+ B" J7 U; w0 D8 J$ F0 e
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