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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养
2 Y, P4 N) N( F. r& \2 W1、叶酸 400微克/日
8 B' ]2 I1 h, E4 z( Y' c- ?最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% R* x6 m% i: C+ \  s" `
2、维他命B6 1.5毫克/日! _1 w7 C) X+ y+ h: L- ]
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆/ L; ^& Y) a: Q) t
3、维他命C 75毫克/日
5 M! }) ^, H. b2 a+ S; a最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 E6 ~1 ]4 B" G8 @+ Q8 s& \4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日) V, T# z; w# Y) v% T9 I
最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 J% ]+ g0 D, e2 I/ `( p# ]' }1 c8 p
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
- T  k% l) r# X3 T3 F, d! G" i最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# W& ]; P! E: \8 Q3 z$ p6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日7 B. o4 C9 T. b+ _
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- S0 n- |/ h+ i8 x* s# d
7、 320毫克/日# `0 r5 h8 n0 [+ G" ~5 R
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% c! q( ]6 K7 U* a8 T
8、 12毫克/日
3 }0 g6 ~- a' Z最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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