八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
; D3 ^+ D& e6 T0 Q8 J  T最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 u3 r6 i+ _, Y3 y2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 |) U. Q0 s7 F# |3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 D: s( |- u- K) P# D7 g) e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- {" R7 X' J* u) X8 a2 _7 F8 f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 T! `6 {: p, J4 `8 [2 b3 h. c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# p: R# T1 j) {$ t最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' ~7 c4 z; [+ L7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, K2 ~' [8 W% ?3 |: f6 h8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}