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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 @/ e* |+ s2 p0 g& H
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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! \1 Y3 x, I/ O 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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% _8 x5 e% e# q U6 _ _( u+ j' b 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( a |+ J% C: l0 J) c 晚餐应杜绝:+ ^$ m3 U) X; x2 W5 T! U* b
) y% d$ a: Q2 a: N6 z4 \; R7 q 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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& \, z7 _* s1 i7 N4 _: H 二、给足充沛的水分5 `$ K2 M% _$ x4 E% @# x9 ^* u
8 |/ r' w+ M1 S, s3 l. r$ } 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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: W! \8 ^; \+ `0 {. H 三、喧嚣中的“镇静”0 \8 w& c) v2 k$ c, V
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法+ U% G" z( A/ J% s' ~1 ^4 ^2 P, H
: Y0 ^3 Z! J& y2 Y. _ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ _8 [; e7 v' C
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食疗方一:生地瘦肉汤% R* C/ e, i% M; {
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材料:生地15g、瘦肉
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" Z: Y* z6 m9 A0 [ 制法:煲汤饮用' m+ [8 h( \0 \% Q8 K
, s% U; f- K( [8 ?9 n 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水$ s* T1 ~) l; b1 ?# z. K8 K
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; {+ z& @( N/ P. O+ u" P) B0 M# p. W B 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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" [. @8 o: F& O P. Y- o 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& t# v" S; k: P/ O
5 E1 K9 P: s) }1 g3 x( J 食疗方三:土茯苓芡实汤
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" S$ a5 C6 E9 L% r0 z4 ?) R 材料:土茯苓30g、芡实7 t+ d8 u" h0 [
) ~* u/ g1 x0 k 制法:煲汤饮用
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( K/ [* J' B$ P/ G2 s 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ c! g1 S3 s& _1 {; C8 i$ _& @
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤' b( l4 G$ I, N4 s) }5 ?& @8 J
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制法:材料共煲汤' {* ?, c! [& _" v
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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d$ I- o* a* @7 I+ ^# e 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' ?! p0 ~) v U/ |* c2 S
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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. ?0 N5 J7 J9 X. ]1 o 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 l, \7 H+ h: u. }6 W
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施9 y+ B ]" v; V3 X# R) m
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) R5 b; K9 c/ N) L
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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- P) \ B+ [. R! Z+ W0 a3 K# H' w 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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