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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( d; M$ W# ~7 M6 Y
4 x$ u7 N1 O0 q1 ~0 U1 T 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 E4 W$ U S5 Y; b 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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: s6 w6 E3 E- V% w1 a 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分: f( F- C* q4 T) _. U
8 E) X" s2 ~9 m: _" C' f1 l9 d 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 o+ u8 D. s/ ~' y! H, b+ _( F 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”* x$ v, i& o6 M2 }/ o% Q) `6 u
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( x* D3 ~2 {+ _5 N
8 R$ E5 S/ X* v& k3 t 四、熬夜人士护胃有法- Q8 J% i- a4 F+ w0 p& j! I: d
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。! d" {& [4 u7 p
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食疗方一:生地瘦肉汤0 Z. W4 d% p$ J; o; a! p/ S
1 \; r& f* |4 Y. c' ^6 ] 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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1 s6 e+ E5 X* k1 N 适用:2-3人量
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! X8 W: ~5 `( k; g* r. P( O 食疗方二:鲜百合银耳糖水% R. q) f! l6 T1 K
. o0 c3 O' Q7 \! r 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水! K; d" a" ]' r6 ]% F( i% a' K
4 Y- T! v% w8 r 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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4 F% v+ v) o0 n# F! k, J( y 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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5 B. Z6 t7 `, n. z8 C, V 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( S0 p. [% J$ a, T
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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) S9 {! ]8 p) P3 e1 c' x; J 制法:材料共煲汤( d6 q" F7 f0 z7 ?
4 \/ T) b: e2 k6 O9 {$ I 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项' f3 [, R% N) I/ {8 @/ }3 P& L
6 B8 C& g0 t0 O2 L& A @ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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. a1 F P6 k! R! H+ {, l6 l/ \9 d5 C 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) y0 C: Q5 j5 ~! Y1 \: |3 m4 [
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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& p- H/ A' r2 s0 @7 O0 `9 B' e8 v 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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9 @2 ]4 `, P- u0 u7 } 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ m4 h( s9 K7 H$ q+ h+ ]# D
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;) @4 n: r3 p" `: ^2 s
4 {! g4 e: @ b2 j/ n( U! ] 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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- T A" w7 e1 e& W! B* W! | 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 T* J9 D9 l% p4 C1 N" R& s3 c
, w9 y; ^# z# {6 \( I f 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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