能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
& h$ Q# e2 R4 {# X　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
& k) R, U; S6 k; O5 H  K( f# T　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 L( J4 A9 U6 O6 j' n
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　　韭菜5 k0 g" P6 ^( e1 N0 j+ V
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
3 ^* A8 H3 v( M" m/ U, S% h& U8 u　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
, m) ]* V- k5 i, ]9 y' A　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。0 n9 M, h2 ?, R* @. N( n9 c
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　　芦笋3 N+ b8 d+ k: G5 v  }
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜: q+ S) Q% {' s9 B5 X5 x
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! x: s/ ]! _; s1 X, X! {# i, q

3 _1 P3 W( x( G" R& `7 X　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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: \2 Z8 }( r& T) c　　竹笋
- R2 }& N& L, Q; K, C$ `7 C　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子1 |* v; K+ `6 T6 M7 W
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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% o  D: t4 [0 [* X" [* V　　扁豆6 e0 m7 H# a! x% L
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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8 j& \' F& f/ m* n" I+ n　　芹菜& [0 s& k( ~+ r" M: q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 J) F3 B+ j6 ]9 @, i
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　　绿豆芽; h9 X0 ^" W* n" G
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜) Y) X7 ]2 {. k( T; a+ U, t
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' O% B8 H2 M3 P* y) J# }$ [
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　　菠菜* Y* }% n$ s$ L5 g4 I1 n% m! _
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。) w( U7 D$ V2 }, A; f9 v& Z

7 B( h7 U8 B* |5 r6 E! a　　西芹
! O" D4 L$ y0 y6 Q+ I9 D0 r1 Z. J( ^　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜# d" R  [5 b: o% I
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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