能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜% a' }9 P3 O: g9 F: h6 t# I8 M
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, _4 I8 V: H5 M$ A9 j

4 B, i& R$ z3 Z* i5 a+ s7 C( W　　白萝卜
0 }5 H! K3 a/ `　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, }, }" c2 \& b3 I9 |
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　　韭菜
, n4 h6 R; }' k　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" p# E6 U* a7 G8 e

. q& M4 s8 Q* h% i　　西红柿- k5 y8 ~' f+ m
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 p/ K# J" J$ \  E+ \8 V4 S) H　　椰菜2 x/ H7 t; w* e! l6 [+ f
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8 o% `; D! F# V/ _8 z  B, @+ i
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　　芦笋% B7 h' H* Y  K, [" `( O9 f$ W
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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/ O. v8 {( m. L5 z7 K　　冬瓜, _$ Q! k8 v8 ^
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。: q: k5 [8 [+ t' S) Y

$ n, E: V6 d# U" y0 j& U/ U　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
7 b5 y8 g0 r7 Z5 O　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. s$ q' ~# t+ U7 n
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　　茄子0 z" Y1 b+ G7 E# v$ ^* L
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
: P6 A, Z7 g! y2 j: `6 Y　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# P6 h. X$ C! U; k8 Y4 D
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　　芹菜
' b7 V( k+ O2 r! ~2 o* C　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。! D% f: v3 Y, }

8 F6 Y2 a- I! I0 C; b* t　　绿豆芽
$ w! _8 W& I% ^3 a( V* k　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。6 J2 q/ Q8 q. ~  U3 x
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　　紫菜0 P  u2 d! e+ t4 Z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ Y9 g+ U+ Z# U' n; R
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　　菠菜3 x7 w! n0 P8 c1 t  r% r5 D
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, E+ p4 ]# a' G( I. M  i9 V

1 C) n& i$ n1 ?. U+ [0 o　　西芹! N( ^  x, f# k, ~6 B# n) V) Z
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* j* w1 Q) k, Q8 n9 w

% z( b& _  Q+ X　　白菜* t# h( J" g* I0 u& |" M! l+ ]! F- x# \3 n
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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