能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

# x. r$ q3 x2 ?! _* J' g$ {! e1 I　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

0 ^! X3 H" x' t; n1 y, l　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
% g6 h  M% i6 X. R' O: M0 d% @! H　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
$ X* I) A: G4 B% u# G5 N9 Q& d& W9 A
　　芦笋
3 `, e' c0 |% r- G1 t+ Z　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
2 m7 C& b* j/ n+ V( X. H  O1 J
　　冬瓜
. m' L; p( o- `  {& \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
/ S- Q0 i1 I  s; D& {
　　竹笋
, B) o/ t( f1 I% C0 \2 s5 v　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
* z) s! h9 H1 o, q. O' J
8 c$ Z2 T, s- u4 b" |　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
0 r; j) V2 {1 X. D
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

; L; l& r, S& V+ T5 }+ Q; `9 s　　芹菜
% ^, [0 l' |9 X! N　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
, v& p" L7 G$ M% D
6 r* c+ k! C& a% ]% _, A& b2 i5 w　　绿豆芽
3 V9 g. _1 |  K% V3 g& b　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
& Z, F3 ?4 `3 `$ N0 x! i  g/ z4 i　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. b3 a8 c0 L; m. K8 d. k) F, x) j
　　菠菜
, u' |+ A$ a8 \# q6 H  s3 o; Z( S1 s　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}