女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
$ [0 i2 I4 O. k0 I
1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
) p4 N8 W2 m; t. X
8 [* s7 V( K0 X9 o含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
) Z! F, S7 F: _0 _* w
0 x/ ]5 x( W' a9 ~3 ^8 x功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
& w3 w& w$ E* m2 f# ]: y3 [
! b8 L- O2 Y7 k$ Z2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
6 j& b) [& d6 z( W9 R
+ ?6 ~! B0 J$ ^) b功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

: P! ~% i# y  `" G- f3 e4 N7 |: S: X小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

& t. S9 o1 g) Z3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
) T% C( L% c& p- u
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
) L. p% Z* A& D. E& E% Y
% ~; @6 j( O; t2 y/ H- |" X: H小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
! q5 W* J) Y/ c; R
7 [8 ?: U2 T6 ?6 P+ S4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
6 Q% p* Q3 S% t) e7 z- E  u! c
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

6 d. ~) A) ~. e, M5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
& C8 k2 n, d) E& l  B5 u9 p( a' _
6 r' v" c7 ]9 ]' ~3 L6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

4 c( j4 M. C+ F/ B$ U7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
3 C2 b& @* M! P$ Q3 a, T& k  L$ w

" B8 w" v! v4 A2 k, C
! I- G, j7 e& V0 `


6 x1 o  l$ V1 z, R: q# w

) b$ F0 w, ~, u" ?. F5 a# w5 [
: F9 `( M/ W; W4 \3 r$ y4 Q( t

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽