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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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: [3 s! d- R/ J. u7 O$ }$ q2 e) C% z  饮料  # E7 X- b& o. S  s8 W
    " y$ S. |5 b- L$ [1 a
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 3 C% [/ Q: u/ s" }/ S, G

! ]2 `' _* h( u* ?" h- A" @' S$ g   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。+ E6 |8 C6 s+ h, ^  S
, t, ^! S0 J; @- m, A0 t8 u* O/ J
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
* `, j* a* o' B( n
5 |4 q/ u( a6 f9 \$ x  蔬菜
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    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。! [$ t% N! H2 O6 R# P

" ]" g; m0 b' I- v6 ]/ d% u# ^  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。- c+ q; K) N9 V- Y( b
) s2 v  Y& u( X5 O
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。# `  c, s) S$ m9 D2 e
8 {+ i8 u1 V- ?4 a1 K6 V
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果* L+ q! w8 t5 P8 h0 d2 ?
  
6 C' m- U; J( n' R- a7 Z    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。; y: x- k3 v( Y4 Z# O% r1 @/ m
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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- }8 o. |. O9 l0 n9 a6 j8 B  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。4 X$ n! }, r4 w  r: T2 R

" f" ~4 ^$ B$ X+ E3 |* x  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。% n* _* u0 _* t

7 `6 P' S9 v. a) r6 J  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。& f7 ~) [6 v1 C9 Q

  l( m! k8 @3 I# ?; i2 b  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。  o7 O( X0 L6 _, S7 _

7 ^4 w. p# s7 L6 N& A+ _' O, I  蛋、肉制品
1 `' }* h# F3 i% f  ; Z, ^9 L7 Z- Y3 j, T2 m
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
# t6 X; O5 a% A) c+ z( c0 v' M- X$ y
$ ?5 _9 X* P4 l' f  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* w) u9 P/ T6 z0 P6 f) }
/ ^& |, M, Y. H# U7 q  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。8 l& \8 r4 R4 @# K
* ^2 W6 a6 Z6 H2 P- R
  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。& ]" Q1 A0 v% u7 y

1 T3 h4 f7 s. ]' d$ w3 |. i* B1 {  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。/ Q2 v3 N" \3 R( d- ?

- _& `/ ?: u* a- |* o  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  B# X( u# L( f  其他
! q+ E, j' h  b5 ]/ P* b  + r7 Q1 H* z. n& K5 |2 j1 f
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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0 D( G2 a5 D& W) l+ T  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。9 F# u- L6 o  V" v; E; i6 I0 ?
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。8 q8 F+ K$ E: C3 c6 h2 a) b7 c% W
  M0 a% O: r: I, s
  贴士:加快燃脂6要诀  F+ ?  o: J" D. p$ T* ?
   # |+ I- T# w( E, V- L
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。+ r, ~/ }3 g% J# V
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。1 k$ G& K& W- Q, K9 y
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
% B# O* q6 A' t5 Z* s0 p4 _# d
/ k- I4 u$ F# C" V+ ?  }  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。  O7 [' X  [# `' b+ v& Y7 y
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}7 M- q# g2 M: m* m

% B. _  i2 M) v6 ^- U: E献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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