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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
3 x% w) \2 h* V0 W% w
# \; b: Y5 [, B) W  饮料  
. }% ]" d* c4 i- s   
7 p1 ?% D/ S) f; |( V9 S# n! O- E3 ^    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
9 V+ C, A( P: A4 J ! x% P! t) L7 d  `/ V5 S
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
1 }# b4 x& w/ f2 @- K( G7 _& r! R9 s  x4 y0 y6 f
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。7 L5 [" a9 v6 ~3 {7 O
# }$ R, q6 ?$ D: E2 o8 b7 r
  蔬菜# W  _, g1 s6 w* G, n, w
  
% N( P& `  G( ?9 R0 ?& p. `    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
( o' X" i6 d! \! t- Q+ T! h2 k
2 ~# o1 T) r! P2 O$ V  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。/ ~% D$ T3 w2 Y: ?; {

2 Y& X3 T) d* B  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
" e- O  S" |) f* k
: l3 H) Y+ Y# n% _5 i% i  水果
) n% j1 V6 P( w$ j# h. S  4 n6 g" F: \( a% Q+ J0 d+ K: F
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。6 s1 K$ D( ]8 \5 q
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. u  ], H# g( y. b3 ?1 e$ j) T4 e7 K- ~6 C% a3 Y. v2 h( T
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。, w' S( m) R& p0 W7 p5 V8 o" _% c! Z

5 F! }* x3 n4 @6 a: H  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。  i6 O* P# G. K2 F/ C
5 L2 S, F% @) G) x. [
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
5 v8 W/ T( q$ H( @# V# S  
, N3 d( Y$ y" a- G+ g7 T* J1 F5 P    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
) h$ u$ {) k' |7 ?
' [8 S) M$ p( G7 f  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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5 C7 P; ^5 f( {! f; M5 Y; Y/ ?  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。  F) r6 j- G+ c$ F5 w
) o( S7 W: Q! N0 W3 Z/ A4 B
  谷物. |4 x4 n& V$ O
  / y, I' X2 @' V$ Y  z# u& r- i+ l
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。0 S$ _  [7 F" [3 s
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他/ U: U7 m7 |1 L; c: i$ s( }
  
+ M5 z. F; V' E    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
2 K/ B0 {2 A, h5 q; x5 N  m; F" D4 L$ i% _1 K  |' g
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ T' A3 n9 A( ]# O9 v& N
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  贴士:加快燃脂6要诀" Q; d5 Y* z& _+ S" i
  
1 }9 a" Z- ?! U' r0 q( I- ]    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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& r9 x$ R1 a+ D  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。5 j/ b6 M7 R  [
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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* z+ R# A! q, d9 [- h  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}! n# K) O. a0 p  T

: X' q* K. I8 t& w! s献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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