女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
0 `0 t" U" m  d0 l0 u" l$ A
一、经期前补肾阳
  D+ v* c$ U0 C* k
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
( O- q7 ~1 G3 e% I
& ~7 G. j- b; m" r; \) s
虾米粥：养颜又补肾
  l7 P  ~2 h: n: K2 V
6 f3 R* _: l9 }" |& H, ?3 @6 _2 A原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
$ j( K9 N* u- u4 t; D6 a
2 S( Z3 ^8 L0 N- N制作方法

) {6 T! F) ~- @  ?: J1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

  ^. M: k( e7 J6 m  H2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
) g- c0 s; t5 c' H# g/ x
$ ^' J- ?9 P: ?& j# C功效：补肾强肾，补钙壮骨。
, D" n3 q9 ~' g& _* e9 k2 P7 ]* z
二、月经期养阳气
9 P, W$ U, P, n
1 n. @- h# ?7 V6 |! f. x7 p经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


5 p' P1 x4 ~2 _0 u: ^4 A红豆芝麻粥

材料：红豆，黑芝麻，大米。
% r; Z" f! B3 p" D# p' V
/ d# ^6 P! [! C# R- P制作方法

1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
/ D/ R. Q8 s* |$ y% O! v
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

1 X6 t4 B' ]8 P  l7 F) J; W3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
7 X( _) o# Z6 B- V
. A6 V: a3 ]3 U  f6 z三、经后期补血养阴
6 I% i& [8 O6 W' ]* c- G; t
) \0 O2 V! ]. `, j! v月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

0 R. `3 A# f5 {( z% t! Q# H) G8 a
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤
+ |" t+ N- f" Y4 W8 Y
9 Z4 X- j4 e) y( j. d# O  ~# b6 f材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
# {0 \8 j, R3 a& A6 K5 z3 Y. a
* H/ `$ x0 W% ^  t2 }2 \做法：6碗水加材料煲3小时。
/ e! g+ _/ P8 S' a3 X
+ B6 A( {! B6 j0 A! {+ v8 b功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

' A7 U, x; r7 @& a9 u1 ?四、经间期补血补肾阳
/ b2 R$ N+ e8 S
/ D# ]! Q. u( a3 ]两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。



8 l9 v5 R, }/ b; O  @
1 o7 G# h" Y: V. h/ f6 q


: s9 G$ n. N% a3 {  [& h* G
0 a8 G8 d* ^: Y/ S

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
# K: D9 Q& D' C. L

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！