|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
, |1 s/ E1 J9 R" O4 R4 d4 k' g8 U+ X
一、经期前补肾阳
( @ W! H+ h8 p' ^% }9 |& _
D5 K! e+ P/ D) G) k5 O月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
3 h$ j- z* z0 [) c# m% J6 V
; u& `* } a! R6 J8 L温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
4 k' Z8 X; l0 ?) O* S
0 z4 y6 D/ w: U1 K3 C) P* ~: L8 ^* Z3 A1 g" S3 ^1 Y" L; e; F* {
虾米粥：养颜又补肾
8 b& `7 ]1 _1 j- ?# K |
; j6 l8 \/ a$ A原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。: [6 Y9 W, w1 B$ p6 w/ w
, i7 K4 o5 D; @" V4 o制作方法! l I: P5 X# H* j) Z
; |2 N0 C2 R! J( l+ k7 h0 C
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; O3 D$ ?* r5 r( ~- I
/ B8 e _$ }8 B# [ j( m" X2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。$ C5 ]2 A+ o5 e8 g( q) h# [
" m B0 e. n N9 o- i2 R3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
$ G# O2 u, B- d- [0 u+ ^0 ~9 S6 Q/ n: Q5 P: ~: n: J
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
% H* {+ U, P' ]1 R, r/ I3 j; J1 L; `2 E& {. q, {
功效：补肾强肾，补钙壮骨。, K# T: y2 e( w
P, W' n* X0 n* Q2 \3 p1 }
二、月经期养阳气
5 D/ V- h7 G& D
0 d, }: x2 K1 T/ R6 l) G$ F- [经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
' x4 a! |) V" y. d/ j
% c0 Q3 Z' [; y! }* t, k! n3 g* J& F( @8 ]$ N9 A3 Y" u1 n" ~
红豆芝麻粥1 V7 M) C: X- r+ x0 ^
7 V& N5 g B" T( o, f/ v& K }
材料：红豆，黑芝麻，大米。0 p0 V2 |/ o, U9 i
9 x& R" i* B- P' [制作方法0 t, g& A3 }: C2 b) c0 j
: P- B/ T/ o0 R. u: i1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. P+ C' m- E4 Y
8 i9 {/ z/ M+ r2 v
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。$ s! d( d* P, R3 O2 N9 S
/ q& f. v: z7 S Z7 G" n
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
5 ?7 W7 X, R9 ^
) P: @: }# ~ }0 q. K7 b9 F功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。# p. F T& z# ~ Z3 _
( v& f: g+ e8 o$ b
三、经后期补血养阴% c( g2 U0 C4 ^- R' i
+ n5 k) m; q4 y- W7 d% J1 M/ h
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 \3 Q, Z. m0 K Y* T$ f
2 {! S, {- m' p: C/ U! K" ]0 d+ C, D& O; C
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。% k5 x! n n- |/ _6 W
, d5 L$ g! P' [- `- K2 I; `
补血养阴汤
3 ]& `6 `4 h; [" Z" } A! `6 @" R4 f( J+ M6 _& `7 L! y* t
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片% s' ~3 ?+ \* Y5 _5 U( }
7 W2 o5 n5 F) Q- d6 _$ _/ A2 A
做法：6碗水加材料煲3小时。; @" y C$ i6 D8 E0 C' V2 G* ^7 L
9 ]7 U0 J3 l1 e
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
. J1 C5 F" o( X
/ G1 C2 s4 V( R$ j2 L四、经间期补血补肾阳. n+ X# H$ X% G- @- r, J( u# k
# g# I% x" i7 r Y两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
+ ?7 \/ f/ m' q; Y: G8 U" \. a/ h ^& {
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。: }9 K3 [3 L" B! v) Q; |
' N' ^* Z2 \6 u
" H: n6 D% ?3 @8 l! v
$ ]1 }0 k' Y: W/ |7 T. S8 A9 r. B f6 u5 {
( a4 \, B& [# O* j# n6 h, U3 ~9 m2 H8 M( W9 ~
0 b& M+ Y; Q6 h8 P: ]0 Z, x3 c9 D8 r5 n
+ W8 i; h( V0 G9 z |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
