|
|
01、地瓜
* L7 S! D; |' N/ f地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
1 n' I+ ?+ [+ Y. d6 E5 v1 _# z1 _; J, Z+ Y' R( k
02、绿豆 6 I$ A6 z( x1 i/ q: C
/ L& v( b' z, L6 p& ^绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
, C& ]0 L) h0 M" a1 [* U6 N: N j* G( \9 v# a7 ^: [. m
03、燕麦 p0 k& h- i6 S% W
4 X2 G2 |6 \( ?+ L
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
; D2 \: d' \8 w9 T& T+ F- ?; G I: Y
04、薏仁 & j m! a: u- {3 P: P! R
5 y( H! @& J. e) K
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
! B- ~5 d/ u( o4 B$ ^1 x) y _5 Q" T$ P, \% L
05、小米 " b, Y- ^# @9 I0 d3 K* L
" _4 M1 t/ W& F5 n) `2 W小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
/ {$ E4 o6 U; [% P* D. y: p
$ q, V! A- C- n) F y06、糙米 ; W9 b( n; t# j( B W. s A3 a
3 N" R; D2 u+ d7 a6 t: e" ?糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
. @1 G1 h9 y9 g% f/ ^1 W7 a7 n8 N
. [6 ?7 L) V/ v; C* Z07、红豆
- v# Q6 J7 J7 B$ `6 \' c5 x7 f( l红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。/ P" J% x4 e4 K! d" U% _
- ^6 V+ B- x/ g
08、胡萝卜
; Q. K6 ]$ v# |. _% y0 j" T' l胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。( ^6 C% n3 K0 B5 K
. l7 ]! l2 L$ A {% ~/ u& w- _0 o09、山药
) v: b7 [! y! j5 Z山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。/ } U4 X/ W- c8 V
& d5 A% G0 ~; u' \' L. J- B
10、牛蒡 3 g2 R+ G# ]1 k. j2 v0 y
/ x* q+ L1 F" Y
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。9 j/ `8 @. T' R
11、芦笋 # Q; S: s" r. C
& ?8 Q! h* h9 c( ]: Q芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 9 b6 x+ H5 o5 T! l; a3 ]
1 D3 A7 N. q9 w! N7 |; {
12、莲藕
& Q! q( [0 t- d6 T' s) l0 z9 i9 P5 ]( V" Q- \3 _2 {* d7 w0 M# X* E2 P
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
; v; u. O9 ~- L8 m
+ t( d( ]# B0 _7 G3 O8 |13、白萝卜 ! B0 Y2 _2 ^1 k0 p- O% u" A: i* D0 j
1 O; d& w. }2 D# g4 g" A萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 8 u0 }/ X8 n* f% R
& w; W8 F1 [0 ~, v% d" J6 t, w7 S
14、山茼蒿
2 z& a2 g% {4 @+ W: @, ^6 v0 y# O6 ?2 f
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 * N: ^ k( s0 M+ g
9 R& E6 y" O3 d: v5 w) e* ]15、地瓜叶 . S- m* Y9 y# G D( Z! o
$ k7 }4 `( n4 {* o. t地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
2 h/ E; B7 [$ [8 y# `8 s
# \" W9 Y, }1 e; t16、萝卜叶 + c$ E: q4 M8 Z; \) ~" L/ x
2 Y. L$ k K2 Q) d
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。+ W' ]# D* l3 {8 N7 R; o
/ X, R6 u' g; ?17、川七 ! R4 `9 d; I ~8 z7 F% t
; W% S- _; ?0 r' R9 _% H
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
" L7 O% Y9 m0 G, m9 v8 c# K5 y) f @, P
18、优格
/ b& {0 V& F: `% U* v5 ^0 v' Z. H n1 b5 r4 U
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
/ K& n% {7 T4 p
6 @; K, o, T$ Z2 u8 p* r+ y19、醋
8 f- U5 v' S1 D8 Y8 M
4 t; M% Z n- A8 N. i0 [1 }, N醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。: j1 P, s3 R/ |, b' z8 h
5 p! [( j- i" v" C& X8 i1 C4 ~' d+ k# b[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡