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15种可调整身材的食物
" Z4 u0 M0 g: x& G1. 紫菜
% C) J- I1 X" K0 o+ F8 l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 R4 X" z- ?% `& o4 j' [2. 芝麻 ! P6 \/ b& S: v" T3 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 a, x' g O5 Q" r5 S6 d
3. 香蕉 8 W0 d( H- ~/ s3 y5 O- @8 _5 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " _! A3 Z8 Y0 F6 i1 Y* ?
4. 苹果 + l8 n+ Y1 j5 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ k0 M# j5 R4 Y' j
5. 红豆
7 v7 k5 D" Q4 m3 G" ]! w2 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" y9 I4 ]# l$ G+ J4 [! t4 C9 }6. 木瓜
# T4 H( ]( f$ X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ I4 B, a- ^- t/ Q/ o5 b& s7. 西瓜 4 A4 ]' O/ `/ i% `7 l* G4 ^* b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 y* m d6 ?4 R2 j( p5 v8. 蛋 $ C) Y0 h0 ~" B# {0 M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% m* s3 k- a, ?. b0 E4 D5 b. }4 [0 D9. 西柚
$ n3 ?5 w* g6 Y; {8 t4 N$ i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # q7 d- W' e7 y, G1 D3 w
10. 蒟蒻
- E) d" T; J# w, d' \; | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ s6 _' B$ Q# r# q, p# b( Y# |11. 菠菜
* m" h2 L2 h( B) f6 `8 \% p) }' p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 Y0 o! r9 h* l- b1 H12. 西芹
a" v" D9 \% c) [6 `. g$ K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 S* Z; i2 {, ^7 n& R4 a P: w/ M4 H
13. 花生
: r' E( i2 H8 t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ y5 F V! U; O Q+ h8 n1 `
14. 奇异果 ; Z; w4 [/ @" \) K# [- l3 y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( x& U" b1 V9 X4 D, _) P15. 西红柿
9 A+ e% ~5 u$ ]% \5 x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: X8 l& Y F( v5 ^5 |& G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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