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15种可调整身材的食物 7 l; B6 _: D) a* _: L* V
1. 紫菜
/ G- |5 v. H2 A; b. z5 I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 }8 w' k- `0 I1 ?/ U+ g2 X, X
2. 芝麻 3 D7 k6 K7 T! w8 R' ?6 T# n) B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' E% {) b/ L3 A1 {9 N( b3 C3. 香蕉 : q8 `% ~0 o; S. E0 @1 z) ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 ]3 j/ O; {/ _# n4. 苹果 1 m% V% V" e& `8 W: l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" j0 Y+ ]5 R5 ]* ^5. 红豆
$ [- f) y" Y, j$ R/ ~5 E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' F2 H+ J' o/ r
6. 木瓜
4 [4 i5 _; l9 T7 u) l# U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 _2 h& D4 G: m* H6 ^" f2 L
7. 西瓜
+ \8 a6 I; `; Y! H( h/ A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" I7 t2 C' x4 _$ T* |8. 蛋
8 ?' R7 }8 s' }/ @3 [. G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' H3 u: A1 Z1 h& `
9. 西柚 8 @' ?" ^0 | U9 J6 `) z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' @: \1 I8 k' \2 _$ C+ z' Y6 l10. 蒟蒻 : f7 r2 Z; A' n$ W9 z c1 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 a& v9 Q K& M5 y; R11. 菠菜
6 c2 ]4 X# _# ~9 Q9 X" [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( Y: s$ \, F4 ^. C12. 西芹 ! U P( A; x0 e K( ?- ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ U( L0 k1 ]3 s; d9 ~' ]' B9 V13. 花生 / s2 l; P$ P- y; M+ H% Y/ z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - a2 }9 j# g& Q! P' c5 s! ]
14. 奇异果
+ q ?4 Q& P s5 A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- f4 V6 P. i& X. D+ x' `) M15. 西红柿 , D/ K2 C$ H+ b- {$ d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 U! C& I1 |* a4 a: u5 [, j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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