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15种可调整身材的食物 : Z2 Q1 @/ W+ m9 Q- m
1. 紫菜
* k/ W+ L( w* @+ l/ ?4 s5 y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 k; I- {$ X' n+ c4 {
2. 芝麻 7 R/ O. y$ W% M( R2 r. E5 T, k/ n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( H- ^( K- }7 R$ c! ]! e3. 香蕉
! `; w& |, W3 r9 J6 A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 U8 q( O6 T8 J% n: l4. 苹果 : i9 x, a: W% U: [, k" g8 c; n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 V' g6 o7 j' E* V3 U! j8 C* s5. 红豆 * X/ c4 L# B4 ]1 ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, _- j* T+ i3 @' O! ^$ \6. 木瓜 . r6 C E1 [1 |/ @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; R$ y8 C8 D6 j$ Z: o: T4 N# x7. 西瓜 0 _' b1 {0 n5 o- Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 F* N2 P2 w0 P1 p- u( Q) q3 F
8. 蛋
6 q4 G2 U0 |" I5 E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 e1 u" B+ [, [# q% T" Z- ?$ a
9. 西柚 $ t& S1 L4 @2 h3 m1 R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) u. E7 Y' R. D0 d6 W10. 蒟蒻
, b' Q0 X$ ^$ k/ ^& w$ ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; t3 t; T+ r: r: }7 ^11. 菠菜
, @# ^8 d$ C6 w5 m' z j2 b3 r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' ]* U( V, q# V4 }# v12. 西芹
0 o+ O4 A9 ]1 j/ W7 F9 L9 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: m \3 K' Q; j O# t+ e: U13. 花生 7 m5 Z6 b0 J* t5 u6 D' X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / M7 |2 t7 U! \
14. 奇异果
8 r9 r7 J+ x; ]9 p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! t' O# K" K5 M9 c( p) v5 T, V. ^15. 西红柿
% n5 b/ a$ K3 s; I7 Z' v0 J: H X& h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& T2 I/ x- A* R* ~8 m4 Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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