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15种可调整身材的食物
( h/ Q+ i5 S2 h& i' Z5 _$ }% B6 r1. 紫菜 h* Q* f& l& ]9 {5 ]1 E+ c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " X# p. m: F' \- N3 _
2. 芝麻
4 _ q/ |; k3 E; D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 ^' }7 o- K7 |& l* Q* q$ N# |& E& M3. 香蕉 . x1 X3 O- b# S0 D [% a5 g6 k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 c5 [- j+ c: H: M$ g& \' h4. 苹果
. K8 L8 C- Y$ N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 Z U5 g0 F( ?5. 红豆 + f/ v) Z$ d, a+ j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 z7 C+ B6 t8 i. u0 x/ _; O6. 木瓜
( b1 [* N8 w N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 M5 u; h( A$ ^1 ^. |8 s
7. 西瓜
\, J3 s8 a( @! \- { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 q, L9 {7 S& H) y4 x8. 蛋
- ?% Y7 q# o6 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 p% D* I. v% L# q" S, `9. 西柚
" H2 d+ T, h! S( y7 l: i% j4 T! j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* A- ^# V- }" k10. 蒟蒻 9 C7 J8 E! U! o4 y- I$ H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: O+ L0 O7 R/ B( W, @, u, q2 m11. 菠菜
5 q; K; M+ Q. ~; \, Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 k' y& V" I E* P2 l12. 西芹 7 d8 H# Q+ B* N; ?' o! ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 P; a+ s( F c+ ]( `
13. 花生
# h p4 h" U6 n* D, ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- p/ `* x' d! J' S1 l14. 奇异果
, }+ y8 d1 B1 I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; a$ u" D# ?7 j, N5 S
15. 西红柿 ) f2 j$ [7 y$ o! e! C9 }- \3 g+ h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 B1 m$ T, G' k5 @6 g7 J
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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