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15种可调整身材的食物
! m% x7 a. R2 y$ ^4 V& p1. 紫菜 6 ?+ t+ s; U3 }) B+ P8 z3 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * A ]8 ^4 P m& S" J! [( ?
2. 芝麻 - y* c+ g4 n( D0 k) C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 r! V/ w, L2 I' r A, r
3. 香蕉 ! l( ]* D: I8 z2 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" Z% s+ \! N4 A, A. `4. 苹果
* _ M6 k: H6 r d% g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 G9 g0 |! n0 ~! |5. 红豆 . d( T' g Z8 m2 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ O: Q. U3 L3 i4 ^3 D& @/ A
6. 木瓜
c; M* @2 n+ F5 \ F8 h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 E1 c' ]4 e: L, m1 o5 |5 D
7. 西瓜
" h% `6 G. }' A4 n: b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 n* V( h' e5 F
8. 蛋
: Y& z2 O/ `* l' a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 u1 v# e9 c) k. e2 {) I' K9 A1 h7 t9. 西柚
4 ?% c5 [, G- ~" z; M8 r# V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 G$ |" y" \9 y) f- d% g10. 蒟蒻 ; O( V! o w: v: S {" I( a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ ?+ n/ r, ~5 f5 P, T1 x" w11. 菠菜
. J: N% P( A+ |1 o6 { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; |" o, ^4 \8 U$ B
12. 西芹
. g7 O" t& U9 y9 s) N- y+ d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 P, O6 D, Q! C13. 花生 2 l: {, m0 B4 G7 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * h% M8 c0 D2 u" a/ ]
14. 奇异果 . ?* D" x* e8 ^3 A4 p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ M, F1 O/ t/ r! Q _0 q
15. 西红柿 : `( R8 R( N5 S! Y2 B8 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 [1 R" L: }8 y. y2 x3 I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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