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15种可调整身材的食物
4 G3 e( b7 Y1 A% N9 ^& G1. 紫菜
$ p, j$ b' K/ A$ `' Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 a) M( R# i. V1 P- m- _2. 芝麻
; b5 ]0 u; p. b4 x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . K/ z) m% s+ k/ t
3. 香蕉 & a* _" ? g% F; b+ C% J5 Q/ a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 ?' @$ l0 {* Z- D
4. 苹果
# |" F/ m2 x7 O8 v6 K2 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( Z. \- V6 j4 i; g6 I
5. 红豆 + k T/ z8 }) U, g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- J" E5 P7 l6 ?. V+ u+ u
6. 木瓜 $ {6 W, N" I% m* i7 C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ o; _9 t8 p; V0 e7. 西瓜
# Y3 e- g: C7 U4 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & v) j4 G0 B. F! z, U
8. 蛋
0 ^$ C* T' ~9 ^# g# @+ ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' f1 R3 c! S1 e8 ^/ z. N2 Q9. 西柚 # l+ K ]8 Z8 d& L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 ]+ X" e" J* @! x0 @3 y
10. 蒟蒻
6 L# S6 h) v) l" ?7 i! G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! g& l" v1 r4 ^7 A P: @11. 菠菜
, U; p- q# z; S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! Y, v+ g+ V) w. ~4 V% U# \
12. 西芹 2 l6 [, {! ^" d e {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . q g7 E, Y. ~4 y' s; e
13. 花生 5 ^* [7 ^' r0 _$ k: z1 L7 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, I) y1 R2 d4 S$ n+ j, A( [14. 奇异果 & u! V* I8 f( E( J" s, A" e# e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / N" C2 T+ r2 x8 y) U
15. 西红柿 * M7 o" G0 S3 O; p" h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ v' ?8 r: z# c! C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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