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15种可调整身材的食物
: z! u7 G* `: L; S9 ?1. 紫菜
; |2 I% F9 v( G4 S" |/ Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 @# e& z) ]& `, {2. 芝麻
6 K2 }9 ~# |7 j- m5 T! ^( Y/ r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* T; S, x+ U9 g+ I3 y& b1 ^3. 香蕉
- c' i, }3 ^* W: M% i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 \7 ~. {5 ^& _5 k! }( [7 ]2 h4. 苹果 ) S4 R4 ^( W0 Y0 [+ ?1 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 d' C K! |6 Y" ^/ {- ^- f
5. 红豆
^1 D' i. k; c3 P9 r! x+ ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& J& q6 q! o2 w- k6 {
6. 木瓜 & x4 }+ o) m5 q. {2 `, O8 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- \( Q5 v. O5 e$ z& I r6 {7 J) z7. 西瓜
% J( F2 [/ [8 q! s* j* W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 {* K4 v+ M- D
8. 蛋
) ?9 g. g- n$ w: w2 N4 [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 l: y0 N. ?$ y# Q, z: t9 H$ Z9. 西柚
9 H( Z1 @! _1 s" k, Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % m: {$ R1 b( m, I$ M) M5 z- `
10. 蒟蒻 0 o6 M8 R. D, f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . u7 c, b5 {, E! e1 n
11. 菠菜 ' s9 m' r, Z# L/ a; [. ?' m6 R5 J8 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 w3 F3 S8 r9 Z$ k1 b0 I# L5 n2 F9 z
12. 西芹 % L. K; V$ h2 N# ~" c6 f% n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : t8 }- C# e8 v$ r/ y
13. 花生 % T* `6 i4 n' x- S* O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( Y& t" m% L- G$ w14. 奇异果 * f( U6 J0 d3 }3 [5 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; W/ W- H0 \; v0 h. b15. 西红柿
' z- X v, c# @/ A. E9 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* j6 A; u1 T* f0 e4 y0 b3 e
- u0 w& X# l0 P1 N2 z! N& w6 n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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