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15种可调整身材的食物 1 X! P/ b2 r* }6 e( l! A; g! I
1. 紫菜
" Z- N! U$ I8 k2 r f6 F n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* v* l8 N& n. B' v/ Q( }; a2. 芝麻
. z% y) s( ^4 A* v8 j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 W( J; }" H* b# A$ Y& H! H2 o3. 香蕉
" f9 T2 h8 F$ q9 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 v/ z( @) z5 d4 o5 A4. 苹果 ( {1 g; X& z3 g9 g- o& ]1 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; o! P. d3 c( D$ W+ J5. 红豆
+ \6 A: N! o3 _& K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 D: F" ^( c) ]! p5 n% J i" _
6. 木瓜
# W" V! ?2 c0 |( K5 x" U' b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 r6 |1 `7 d1 H7. 西瓜 ; {& O% D! s6 O0 q$ N8 t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; J1 ~- k. ~) A5 i" M
8. 蛋
4 e# ~ h5 U/ f3 w7 ?* I( k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 f! z P' k) a8 V9 t1 s9. 西柚
p+ g( G4 ?- v& ~& A! m! Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% n$ j$ s$ f% T* u& R; Y) n10. 蒟蒻
# I/ i9 D# q3 N5 p' \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - L7 A! |, N9 n$ R4 N, s
11. 菠菜 , e6 B4 w! _* U/ \/ L
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( v. y( m0 S, ]+ n7 a& f
12. 西芹
0 y4 a# e6 b% I: d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% k7 K# X% ?! E! _13. 花生
5 m# S* [* \0 d& r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , I. k( V& A" |+ D( J- O8 s; M
14. 奇异果 " w f' o" h0 X! d- S. d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
`$ S$ `! ]; e# w15. 西红柿
8 M3 a5 R# @! u9 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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+ K4 _4 u7 w: V: I6 m% }8 z# ?/ K- @4 [1 T3 p1 D4 Q+ A( A
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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