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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 " v! x# G% ~7 X5 W' ^5 e* r5 Z
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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. l9 P G3 B L, m# c, G/ u蛇式伸展
) S3 G4 ?. Y# t+ `9 L. s蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 - V |7 r( N) M$ W8 k/ F
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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: O9 q5 ]) d1 }* e" w6 Z. n, h后仰式俯卧撑 ( X. w- i* y# l) f7 P- I5 n( b
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
9 y/ a3 y( `. `# hHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 / \, L0 n7 C! [; _
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坐姿推举 / F3 v- h! z. B- l1 a3 q* S/ Q
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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0 T. C/ |$ }1 G* \1 Z' O2 h- [How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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