4.滑冰8 K) S) @! H$ Z) v( d ) c W0 W4 m3 Y+ x+ D/ k5 M
7 X0 O1 X6 f5 g* \ 适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。% e8 C1 V: ^" @: R5 O X
3 q l0 Y4 |% u 理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。5 `4 o) ?( O% B9 f. f
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效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。